Ters Üçken

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve 2pacccc tarafından 28 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. 2pacccc
    Offline

    2pacccc Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Selam arkadaşlar, 1.73 boyunda 65 kilodayım üst vücudum çok ince ve yağsız sanırım hareketsiz kaldığımdan dolay alt vücut geniş bildiğiniz ters üçgenim göğüs yayı ve bükbük var nasıl kanat konusunda genişler kalçalardaki yağları yakıp sıkılaştırabilirim dambıl önerirmisiniz tecrübelerinizi ve önerilerini öğrenmek istiyorum teşekkürler
     
  2. Tolgahantt
    Offline

    Tolgahantt Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğretim üyesi
    Yer:
    Türkiye
    gögüs yayı iyi ısınmazsan seni sakatlar.şınav barfiks yap.dambıllarla kol antremanı yaz google amcaya.Zamanla da mümkünse bi salona yazıl ve forumu çok oku kardeşim.Yol alırsın,gerisi okumayla gelir zamanla...
     
    2pacccc bunu beğendi.
  3. sahinakdeniz052
    Offline

    sahinakdeniz052 Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    İyi bir vücut istiyorsan salona yazılacaksın mecbur. Salona yazıldığın zaman da oradakilere çekinmeden sor merak ettiğin her şeyi mutlaka yardımcı olacaklardır. Göbek varsa yürüyüş yapacaksın tempolu, koşu yapacaksın, bisiklet sürecek ve beslenmene dikkat edeceksin kendiliğinden gider zaten bunları yaparsan. Evde şınav, barfiks yapabilirsin mesela. Youtube amcaya ev antrenman yaz bir sürü hareket göreceksin.
     
    Tolgahantt bunu beğendi.
  4. hercules13
    Offline

    hercules13 Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2015
    Mesajlar:
    364
    Beğenileri:
    281
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Salon her zaman en iyisidir ama beslenmene dikkat ederek şınav barfiksle çok estetik bir vücut yapılabilir. Geçen yıl haziran ağustos arası 2-3 günde bir 20dakikalık program uygulayarak güzel bi değişim yapmıştım ama kilo açısından pek farklılık olmamıştı


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     

Sayfayı Paylaş