Merhabalar ben Yağ yakımı yapıyorum Programımda şu konuda yazılı Yağ Yakım Günlüğüm | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu 3 tane sorum olucakdı cevaplarsanız sevinirim. 1. Sizce programım nasıl Yeterlimi 2. antremandan 2saat önce Kompleks karbonhidrat için 200 gr Bulgur yiyorum tavukla beraber ama bu bulgurda tereyağ ve çok az zeytin yağı kullanıldı bunlar sorun oluşturmu 3. Sabahları kibrit kutusu kadar ( her zaman değil bazen ) yağlı peynir yiyorum sorun oluşturumu ?
Teşekkürler hocam ama yeni başladım bu diyete yavaş yavaş bazışeyleri bırakmaya çalışıyorum hemen bırakmak zor oluyo malum melsela şuan çayı şekersiz içemiyorum daha önce 2,5 şeker atıyodum şimdi 1 kaşık atıyorum haftaya kadar yavaş yavaş bırakıcam. Bulguru ise yaparken aslında doktorum tereyağı kullanabilirsin dedi zeytin yağını çok kullanma dedi onun için böle yapdım ama sizinde görüşlerinizi almak istedim tekrar teşekkür edeirm
O kadarcık yağ sorun olsaydu bu spora başlamadan öncd yediğimiz yağlı yemekler sayesınde yağ tulumu olurduk
Yağı tamamen kesmek doğru değil, yavaş yavaş azaltılmalı ve kilox1 gr dan asağı düşmemeye çalış, bir anda kesersen ileriki aşamada yağ yakmada sıkıntı yaşayabilirsin iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
Kullanılan yağı ölçüm birimi ile ifade edersen yorum yapmak daha kolay olur aslında. Tüm gıdaların dahil günlük 80-90gr'dan fazla yağ almamaya çalışmalısın ama hepten yağsız beslenmek de içinde olduğun yağ yakımı sürecin zarar verir. Aldığın yağ, aynı karbonhidrat ve proteinler gibi kaliteli kaynaktan (z.yağı, tereyağı) olmalı. Sınırlar içinde kaldığın sürece pilavında, omletinde yağ olsun, sorun değil
