Tempolu yürüyüş ve squat

Konusu 'Bayanlar Özel - Fitness ve Antrenman' forumundadır ve yaprak123 tarafından 20 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

  1. yaprak123
    Offline

    yaprak123 Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Herkese merhaba öncelikle,
    27 yasindayim.
    Boy:1.63
    Kilo:54.800
    Vücut yağ oranim:%24.3
    Ben bir dört kilo daha vermek istiyorum ve yağ oranimimi azaltmak istiyorum.
    Yaklaşık iki aydir 30 dk hizli tempoda yuruyus yapiyorum ve arkasindan squat hareketi yapiyorum.
    Sizce bu yeterlimidir? Onerilerinizi alabilirmiyim? Hizli bir sekilde yag yakimi icin nasil bir program uygulamaliyim?
     

Sayfayı Paylaş