temmuz 15 de başlayacağım beslenme planım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve BounGiorno tarafından 13 Haziran 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. BounGiorno
    Offline

    BounGiorno Üye

    Katılım:
    15 Mart 2015
    Mesajlar:
    344
    Beğenileri:
    161
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    evet arkadaşlar temmuz 15 de ailemin yanına dönüp düzeni oturtacağım ve tatilde olduğu için şuanki düzensiz beslenmemi düzelteceğim
    kafamda şöyle bir plan var tartışalım ve eksikleri düzeltelim .
    amaç maximum kilo kazanımı dirty bulkda diyebiliriz.

    sabah - 3 yumurta tam - yulaf shake ( yulaf ezmesi,muz, fındık yada fıstık ezmesi ,süt ,tarçın - yarım ölçek whey (opsiyonlu) )
    öğlen - bulgur veya pirinç pilavı veya makarna yanında tavuk gögsü
    akşam - öğlenin aynısı
    oglen veyahut aksam yemeginde mutlaka salata olucaktır .
    haftada 2 gün 1kutu ton balıgı herhangi bir ara ögünde
    haftada 2 gün balık
    hemen hemen hergün karpuz peynir:)
    bunların haricinde haftada 2 gün evet dogru duydunuz 2 gün , cheat günüm olucak
    supplementler konusuna gelirsek
    elimdeki supplementler
    optimum whey
    optimum bcaa
    optimum creatin
    c4 nox
    almayı düşündüklerim:
    muscletech-premium-mass-gainer-5440-gr
    hardline arjinin 120 tablet

    optimum platium pre workout (kreatin içermediği için alabilirim)
    antrenmanı sabah yada akşam yapacağıma daha karar vermedim bu yüzden nasıl bir kullanım izlerim bilmiyorum .
    extra olarak cheat günlerinde
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş