Temel birkaç soru

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Belotti tarafından 16 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Belotti
    Offline

    Belotti Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba,

    Yaşım 16 vücudum hakkında aslında pek şikayetim yok 2-3 ay gibi bir süre spora gittim ancak vücudum yaşıma ve kiloma göre sıkı olduğunu düşünüyorum. Spor yaptığım zaman yaklaşık 30-40 dk lık bir çalışma bile gözle görülebilecek bir etki bırakıyor üzerimde ancak kilo açısından ciddi sıkıntım var. Boyum 181 yaşım 16 kilom 69-70 arası ama ciddi anlamda zayıf duruyorum. Yağ oranı vs. hesaplama formüllerinin bulunduğu bir siteden araştırdım %8.3 gibi bi oran çıktı. Kilo almak için çok çabalıyorum ama okuduğum kadarıyla metabolizma ile ilgili. Şimdi yaz dolayısıyla ve ramazan araya girdi diye aşırı kilo kaybı yaşamamak için spora ara vermiştim önümüzdeki 1-2 hafta içinde tekrar başlayacağım ama bir faydası olmasını istiyorum o nedenle birkaç öneri istiyorum. Forumda konuları araştırdım ancak tam anlamıyla aradığım yanıtları bulamadım.

    Öncelikle yediğimiz besinlerin üzerindeki ve bu listelerdeki protein oranı vücuda direk kazanılır mı ? Yani 25 gr proteini olan bi besini yediğimizde ne kadarı vücutta kalır ne kadar yakılır harcanır ?

    Bir diğer sorum yağ ve protein in farkları yani farklarından kastım 25 gr protein ile 25 gr yağ nın vücuttaki etkisi aynımıdır ? şişkinlik açısından soruyorum, kiloyu tabiki protein olarak almak istiyorum ancak fark açısından soruyorum.

    Önerebileceğiniz bir yemek programı var mı sağlam kilo almak açısından ?

    Ve son bir soru, ben kilom için sık sık tartılıyordum ancak her seferinde farklı sonuçlar alıyorum. Yani hep aynı zamanda tartıldığım oldu yani yemekten önce . Ancak günden güne hemen hemen 1 kilo gibi fark oluyordu gidip geliyor sürekli çok değişken oluyordu. Sorun tartıdan değil. Bu normal mi ?

    Tüm cevaplarınız için çok teşekkürler,
     
  2. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz ;
    Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
    Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
    Yeni başlayanlar için beslenme tekniği - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    Beslenme - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    Yeni Başlayanlar Bölümü - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

    Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
  3. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
  4. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Forumdaki "En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları" isimli baslıgı okumak icin tıklayınız



    Arama Kelimeleri : kilo alma



    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş