Temel bilgiler - Yardim Cagirisi

Merhaba arkadaslar;
178 boyunda ve 62 kg agirliginda biriyim. (Evet oldukca zayifim) yag oranim hic yok ve spora 7 ay aradan sonra yeniden basladim. 7 onceki deneyimimde Gain Fast 3100 ve xplode kullanmistim ve ozamanlar 55 kg olan agirligim 2 ayda 62 ye cikmisti. Ve sporu birakamama ragmen hala ayni kiloyu koruyorum. Yaklasik 3 antremandir tum vucudumu yeniden isindiriyorum ve bugun yapacagim antremanlada asil programima gecmeyi dusunuyorum. Programim 3x8 set den olusuyor ve her antreman gunu icin 1 buyuk-1 kucuk kas grubunu iceriyor. 1stop-1work seklinde calisiyorum. Gelecek ay basinda tekrar universal gainfast 3100e baslamayi dusunuyorum.
Beslenmeme cok dikkat ediyorum: Kahvalti + 3 ogun olarak yemek yiyorum. Genellikle Karbonhidrat (sebzeli tam bugday makarnasi - pilav) ve proteini her ogunumde mutlaka aliyorum. Kahvaltialrda tabiki 4-5 yumurta beyazi-salam-sosis-tonbaligi gibi destekelri sikca tuketiyorum.

Sizin bana tavsiye edeceginiz seyler nelerdir, bunlari merak ediyorum. Bu anlattiklarim dogrultusunda bana yol gosterirseniz cok memnun olurum,

Dip Soru: Sauna vucudumun gelisiminde yararlimi/zararlimi olur ?

Cevap veren dostlara simdiden teskler.

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi