Tembellik yaparken de kaslarınızı güçlendirebilirsiniz!

tembellik derken masa başında çalışanlar napacak.. Masa başında çalışmak berbat birşey.. Buna dair birşeyler paylaşırsak yararlı olur..

 

Masabaşında çalışmak kötü evet.Ben dahil bir çok kişi vardır eminim forumda da masabaşı işi olan. Bir şekilde bunun içinde bir çözüm bulmak şart

 

konu sağlık ise "yatmadan evvel yemek doğru değilidr" ...bunun tartışması dahi olmaz..." gastritten tutun -reflu ya "kadar tüm sorunların çoğu "yemek yeyip yatmaktır" ...

zaten, güneş ışınları çekildikten sonra ,eğer "eskimo,kuzey ülkesi insanı değilseniz " metabolizma farklı seyretmeye başlar...güneş ışınları durumu çok önemli..)

yazılanlar temelde doğru; vücut rekreasyon,onraım vb denilen mekanizmalara "dinlenme ve özellikle gece uykusu sırasında "giriyor...ancak, bunların oluşumu sırasında ,bi de "mide ,sisndirim sisteminde " oluşturulacak yükle (kan toplanması, sindirim için harcanacak gerekli enerjinin temini) vücudun "onarım formasyonu modundan "çıkmasına neden olur...neticede yiyeceklerin, besinlerin absorbisyonu için de vücut önemli oranda enerji harcamak zorundadır...)

herşeyden önce "hipertrofi ",yani kas nasıl gelişir kavramının son derece iyi anlaşılması lazım, yani kısaca kaslarda "mgf" oluşumu...))

 

Ben yatmadan önce haşlanmış yumurta falan değil de bir bardak süt içiyorum bunun da faydasını görür müyüm ?

 

200n ml sütte 6 gr protein var. bu açıdan pek fayda görmezsin

 

Herhalde herkes atlamis, ben yaziim. Yatmadan once whey'dense, uzun sureli sindirilen casein daha iyi bir secimdir. Sut yada su kullanimi size bagli olsada, casein yogun kivamindan oturu, suyla da gayet iyi olmaktadir.

 

Arkadaşlar önerebileceğiniz en iyi bb dergisi nedir?

 

bencede mens health yazıcak sey bulamadıgından 2 ay once yalanladıgını 3 ay sonra dogruluyor kendilerince haklılar her ay yeni birşey keşfedilemeyecegi icin böyle yapmaları.

 

setler arasinda 45/60 sn az degil mi ? ben sahsen yapamam en az 90 sn lazim genelde agir antrenmanalarda 120/180 sn arasi dinleniyorum.

 

Bende masabaşı çalışanlardanım. Masabaşı çalıştığımız halde akşam acayip yorgunluk çöküyor. Oturmaktan hantallaşıyor vücud, kan dolaşımı, sisndirim sitemi vs herşey yavaşlıyor malesef.

Bunun için önerim eve akşamları yürüyerek gitmek. Biraz sıkıntılı oluyor, terleme oluyor ancak uzun vade de olumlu sonuçlar getireblir. Evle iş arası yürünecek mesafe çok uzaksa, örneğin ilk otobüs-metro durağına değilde birkaç sonraki durakta binerek arada yürümeye fırsat bulunabilir.

 

çocukluğumdan beri yatmadan önce süt içerim her gece sabahları içmem boyum kısa 17 yaşındaıym 168 im genetiğim kısa olduğu için olabilir ama ya 1 bardak yetmiyor yada süt boy uzatmak yerine kemikleri güçlendiriyor

 

Annem : 167
Babam : 172
Ben : 192
Nedeni: 8 Yaşımdan Beri Basketbol + Süt Ürünlerine Düşkünlük

 

ben şunu sormak istiyorum.

pc başında fazla vakit geçiren bir insanım. oyun oynuyorum, bir şeyler okuyorum. fazla süre pc başında oturunca, mesela iki-üç saat hiç kalkmadan, kendimi inanılmaz rahatsız ve sporda yaptıklarımın hepsinin boşa gittiği hissine, belimin kalınlaştığı hissine kapılıyorum ve hemen kalkıp biraz mekik ve şınav çekiyorum. evet, muhtemelen psikolojik. bunu başka yaşayan biri var mı?

bununla birlikte, pc başında vakit geçirmek body'e olumsuz etki yapar mı?

 

Önerilerin için sağol dostum

 

yatmadan önce en mantıklısı kazein veya yoğurt..cottage peynir olsa türkiyede onlardan da yiyebiliriz..süt içmek uykunuzu bölebilir idrar için gecenin bir yarısı lavaboya kalkmak zorunda kalabilirsiniz..uykunuzun bölünmesi de iyi değildir..ama yatmadan önce karbonhidrat tüketmek,hele de ekmek tüketmek çok sakıncalı bana göre.yumurta da yenebilir yatmadan önce,ama beyazını tercih edin.

 

Püf Noktalar bölümündeki konunuz "Antrenman:Bodybuilding & Fitness" bölümüne taşınmıştır.