Tekrarlar ve setlerin artışı Kasa faydalımıdır zararlımıdır

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Kadir- tarafından 11 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Kadir-
    Offline

    Kadir- Üye

    Katılım:
    8 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Antalya
    Merhaba arkadaşlar,
    Evde 2 tane 4 kilo dumbell var beni 12tekrarda değil 20 tekrarda yoruyorlar 12 yerine 20 yapsam bi zararı olurmu yedirerek ve yavaş bi şekilde yapmaya çalışıyorum.
    2. ise mesela set sayısını 3 yerine 5-6 ya çıkarıyorum. şınav içinde geçerli 3 set 15 tane diyorlar bende 5 set 20'şer tane yapıyorum bu kadar artırmamın zararı varmı acaba ? Cevabınızı beklicem teşekkür ederim
     
  2. fatalrhyme95
    Offline

    fatalrhyme95 Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2014
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    niğde
    zararı olmaz sadece kasların bır sure gelısır daha sonra parcalanmaya baslar yani daha belirgin hale gelirler ama hacimlenmez . sınav cekerken sırtına agırlık koyabilirsin ama hacim istiyorsan dumbell kilolarını arttırman gerek kesinlikle .
     
    Kadir- bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş