Tekrarlar Nasıl olmalı ?

Tekrarlar ve set sayılara neye gore olmalı

15 tekrar yaparsan nasıl olur?
10 tekrar yaparsan ne yonde gelısır
6 tekrar olursa ne yonde etkı yapar.
Fitness bır model tıpı olarak hangısı etkılı olabılır.

 

1-6 tekrar güç, 6-12 hacim, 12+ dayanıklılık şeklinde genel bir tablo vardır ama kişiden kişiye değişebilir.

 

8 rep-4set idealdir

 

bence 12-10-8-6 piramit sistemi yapmanı öneririrm sayı azaıldıkça kılo artacak sekilde

 

Peki işlevi nedir. 12 tekrarnın vucuda etkısı nedır. 6 tekrarın. Bunların acıklamasıını beklıyorum bılırkısıden

 

2. yorumu yazan arkadas gayet guzel aciklamis. uzun uzadiya yazilan seylerde bu sonucu verecek

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi