Tekrarlar Nasıl olmalı ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ilkerce tarafından 1 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. ilkerce
    Offline

    ilkerce Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2013
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Tekrarlar ve set sayılara neye gore olmalı

    15 tekrar yaparsan nasıl olur?
    10 tekrar yaparsan ne yonde gelısır
    6 tekrar olursa ne yonde etkı yapar.
    Fitness bır model tıpı olarak hangısı etkılı olabılır.
     
  2. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    1-6 tekrar güç, 6-12 hacim, 12+ dayanıklılık şeklinde genel bir tablo vardır ama kişiden kişiye değişebilir.
     
    Eresbos ve Novemberpaşalı bunu beğendi.
  3. Novemberpaşalı
    Offline

    Novemberpaşalı Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2014
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    8 rep-4set idealdir
     
  4. Majestic.
    Offline

    Majestic. Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    bence 12-10-8-6 piramit sistemi yapmanı öneririrm sayı azaıldıkça kılo artacak sekilde
     
  5. ilkerce
    Offline

    ilkerce Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2013
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki işlevi nedir. 12 tekrarnın vucuda etkısı nedır. 6 tekrarın. Bunların acıklamasıını beklıyorum bılırkısıden :)
     
  6. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    882
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    2. yorumu yazan arkadas gayet guzel aciklamis. uzun uzadiya yazilan seylerde bu sonucu verecek :)

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     

Sayfayı Paylaş