şimdi düşündimde şöyle birşeyde çıkıyor ortaya. örneğin barbell curl hareketinde 1. sette 40 kg ile saymadık tekrarı ama kasın gerilimini ayarladık, zorladık farkında olmadan 15 tekrar çıkardık şimdi 1. sette gücümüzün yettiğince bu kilo ile o kadar tekrar çıkardıysak, 2. sete 40 kg taktıktan sonra zorlama oranımız düşecekdir. yani şöyle oluyorki 3*8 olarak ayarlamış olsak setlerimizi ilk sette 40 kg 8 tekrar 2. sette 45 kg 8 tekrar 3. sette ise 55 kg 8 tekrar girebilirdik ama tekrar saymadığımızda bu durum değişiyor ve güç kullanma prensibini bir kenara atmış oluyoruz. aslında öyle birşey olmuyor fakat bu insanın vücudunu tanımasıyla ilgili bir olayki buda tecrübe istiyor. güç % sini iyi ayarlamak şart. ilk set olmak üzere çalışdığımız kası zorlarsak diğer setlerde verim düşecekdir bu olayı ayarlamak lazım. zaten ayarladığı zaman sporcu bu konuyu olay biter diye tahmin ediyorum. bunun içinde geç kalmadan vücudu tanıma, tepkime olayına gireceğim çözmek zaman alabilir ama getirisi götürüsünden çok olacağına inanıyorum.
novizenj bu dediğin olayada değinecekdim söylediğin çok iyi olmuş cidden iyi yakalamışsın. aynen bana bu çok oluyor psikolejikman çok etkileniyorum. bench pressde 8 tekrar çıkaracaksam her ne oluyorsa o son 1 tekrarı hayatta çıkaramıyorum. ama ağırlığı arttırdığım zaman tekrar saymasam belkide 9 tekrara ulaşacağımı biliyorum. tamamiyle psikolejik herşey kafada bitiyor.
zaten ben nerde hata yaptığımı biliyorum şimdi şimdi geliyor yaptığım yanlışlar ilk setteki ağarlığıda çok ağar seçdiğimden hem son setteki kg düşüyor hemde pek kiloyla ısınmadığımdan o pump u yakalayamıyorum. inş bundan sonra bu yanlışları yapmam buda ders olur. deneme yanılmaya başvuracağım yine.:S
Son düzenleyen: Moderatör: 23 Temmuz 2009
