Tekrardan Spor Salonu. Yorum bekliyorum

Skolyoz tedavimden sonra tekrardan salona başlamaya karar verdim.
Malum konu : https://www.bodyforumtr.com/vbforum...-ve-spor-tum-sorulari-cevapliyorum-73917.html



Bu sabah spor salonunda randevum vardı.
Ölçümlerim :
Kilo : 64
Yağ oranı:%13

Antrenöre yağ oranımı azaltmak istediğimi söyledim ve bana biraz ağır program vereceğeni söyledi. Karbonhidrat almıyorum dediğimde ise buraya gelmeden 1 saat önce almam gerektiğinden bahsetti.
Ben Önce keto sonra lov karb diyeti uygulamaya başlamıştım. Şimdi spordan önce karbonhidrat alıp diyeti bozmak zorunda mı kalacağım.
Birde antreman sonrası 15 dk bisiklet sürebilirsin dedi.
Yani önce ağırlık , sonra kardiyo şeklinde bir program.

Son olarak protein tozu almam gerektiğini söyledi. sıfır yağ içeren bir protein tozuymuş. Ben günlük gerekli proteini almaya çalışıyorum zaten bunuda söyledim fakat almam gerektiğini söyledi.
Benim amacım yağ yakmak. Bütçe sorunum yok. Sizce önerdiği protein tozunu almalımıyım ?
Konuyu okuyan herkesten az cok yorum bekliyorum. Teşekkürler

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 09:42 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 09:21 ----------

Bu arada intermittent fasting ( aralıklı oruc ) uyguluyorum.

Yorumları bekliyorum

1. Gün

Chest:
Bench Press 4x10
Dumbbell Fly 3x10
Inc. Chast Press Mac. 3x10

Back:
Lat Pull Down ( Fornt ) 4x10
One Arm Db. Rowing 3x10

Triceps :
Lying Barbell Triceps Extension 4x10
Triceps Puch Down 3x10
One Arm Db. Triceps Ext. 3x0

2. Gün

Shoulder :
Shoulder Press Machine Behind Grip 4x10
Db. Side Lateral 3x10
Db. Front Raise 3x10

Biceps:
Barbell Curl 4x10
Db. Concentration Curl 3x10
Alternative Dumbell url 3x10

Leg:
Leg Press 3x12
Leg Ectension 3x12

Hergün:

Abdominal:
Roman Chair Sit-up 3xmax
Hanging Leg Raise 3xmax
Side To Crunch 3xmax
--------------------------------------------------------------------------------

program öncesi ve sonrası 5 er dk bisiklet

Kilo: 64 Boy : 168 Yağ oranı %13
Amacım yağ oranını azaltmak.

Beslenmem lov karb şeklinde. + intermittent fasting uyguluyorum.

Bunlara ek antrenör bana protein tozu önerdi.
-Dymatize Iso 100 Whey Protein Isolate 2275 GR
-MultiPower All-in-One Xplode 2250 gr

Bunlardan birini alabilirsin dedi. Bu ürünler nasıldır ? sizce kullanmalımıyım? Yorumları bekliyorum.