Tekrardan fitness ve supplement [antrenman programı]

Selamın aleyküm arkadaşlar geçen sene ve bu kış içerisnde bi spor geçmişim var bu zamanlar içerisinde kanat ve göğüs kaslarım gelişmişti kol ve omuz hiç yoktu, ve bu süreç içerisinde kullandığım antrenman programı ise göğüs-kol omuz-arka kol sırt-bacak dı ama hareketlerde bir türlü bi kararlaştıramıştım ve buna bağlıyorum gelişmemiş olmamı ve tekrardan ramazanda spora başladım 1 ay oldu 1.ayın sonuna geldim sayılır ve whey protein aldım 1 ay içindede gene o eski programı kullandım artık gelişmek istiyom 2.ayın sonuna doğru protein tozunu kullanmaya başlıcam bana güzel bir antrenman programı ve hareketleri söylerseniz çok sevinirim şimdiden teşekkürleri iletip saygılarımı sunarım

saygılarımla FAİK KÜÇÜKALİ