Tekrar yag yakma cabasi...

merhaba arkadaslar. Daha once 111 kilodan 79 kiloya olan before afterim oldu . Daha sonra isim dolayisiyla spora ara vermek zorunda oldum ve yemek duzenim bozuldu tekrardan yaglandim. Agustosta dugunum var ve tekrardan vucudumu duzene sokmak yag yakmak istiyorum. Before after fotomu ve suanki halimi koyuyorum olumlu olumsuz yorum yapmak isteyen fikir vermek isteyen olursa herkes yorum yapabilir.

 

Bence forumunuz cok da kötü degil gayette iyi geldi iyi bir kardiyo ve programla güzel seyler cıkar benım dusuncem..

 

Cok tesekkurler , pek belli olmuyor aslinda kiyafet olculerimde de pek bi degisiklik yok ama kilo olarak 10 kilo fark var .. Aslinda olculer konusunda hic spor yapmamis olsam da degisiklikler var. Mesela kol olcum 39 dan soguk 41 sicak 43 e cikmis..

 

hocam o yag yakımını nasıl bir programla yaptınız ? lütfen 2 dknızı ayırıp ilgilenin önemli bir mesele benım ıcın

 

Merhaba
Gunde 3 ogun yemek 3 kez de whey protein kullandim., Ek olarak vitamin creatin ve lcarnitine . Toplamda 4 ay gibi bir surede 31 kg verdim. Bu surecte hic disarda yemek yemedim hep evde kendim pisirip yedim, zeytinyagi disinda yag kullanmadim yemek pisirirken. Cikolata cips kola ve alkol bu donemde hic yemedim icmedim.ve hergun min 20-30 dk kardiyo yaptim . Ogrenmek istedigin baska detay varsa cevaplayabilirim

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi