Tekrar Sayısını Fazla Yaptığım Halde Gelişme Olmuyor

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve revolse tarafından 22 Kasım 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. revolse
    Offline

    revolse Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meraba 2 senedir düzensiz öyle böyle spor yaptım dumble mekik ve yay ile şimdi düzenli olarak yapmak istiyorum galiba vücudum hareketlere alıştığı için tekrar sayılarını fazla yapıyorum yinede gelişme olmuyo mesala mekikte 6 farklı hareket uyguluyorum 50 kere yapıyorum herbirini toplam 600 mekik çekiyorum hiç ağrıma falan olmuyo yayda aynı şekil yay hareketlerini 50 kere yapıyorum 2 set 25-25 ağrıma olmuyo tekrar sayılarını daha fazla artırırsam çok sıkıcı olur nasıl bir yol izlemeliyim yay kullanarak çalışıyorum
     
  2. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    forumu iyice okumalısın öyle bir mesajda anlatılacak kadar kolay değil bu işler
    özellikle yenibaşlayanlar bölümü ve anteman beslenme bölümleini dikkatlice okumanı öneiririm
    cevapları kendin bulacak ve daha bir çok şey öğreneceksin
     
  3. revolse
    Offline

    revolse Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Diğerlerini araştırıyorum zaten tek sorunum tekrar sayıları önerilen tekrar sayıları 30 falan olur oda set set haline bölünür ben 50 yapıyorum tek seferde hiç ağrı falan olmuyo
     
  4. M.MASON
    Offline

    M.MASON Üye

    Katılım:
    17 Ekim 2013
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    8
    kasları yakana kadar zorla arada acıyı hissetmen lazım . no pain no gain.
     
  5. revolse
    Offline

    revolse Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    çalışırken acı oluyoda 1-2 saat sonra ağrı acı falan olmuyo
     
  6. revolse
    Offline

    revolse Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    güncel
     

Sayfayı Paylaş