Tekrar sayısını artırmalımıyım?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve surakings2 tarafından 31 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. surakings2
    Offline

    surakings2 Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    464
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    VG
    Yer:
    Sivas
    Arkadaşlar ben Bacak ve Omuz hareketlerini Dumbbell ile yaptıktan sonra ağrı oluşuyor.Bu normal birşey.Ancak Göğüs ve kolda Göğüs 3x10 kol 4x12 olarak yaptığım halde hiçbir ağrı yok.Göğüs ve kolu artırmalımıyım?



    Not(Kendi ağırlığınla çalış diye mesaj bırakmayın lütfen.Kilo verdikten sonra kendi ağırlığımla çalışacağım...)
     
  2. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.061
    Ödül Puanları:
    103
    Göğüste ağır çalışmalısın veya illaki ağrısın istiyorsan negatif tekrarlar uygulamalısın.Misal 4 saniyede indirip 2 saniyede kaldırmak gibi
     
  3. surakings2
    Offline

    surakings2 Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    464
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    VG
    Yer:
    Sivas

    Şuan gerçekten indirip kaldırma işlemi en fazla 4 saniye sürüyor.En fazla 4.En az 2 saniyede falan indir kaldır yapıyorum.
     
  4. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul
  5. surakings2
    Offline

    surakings2 Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    464
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    VG
    Yer:
    Sivas
    Uyarınız için teşekkürler.Bu uyarınızı dikkate alacağımdan emin olun.
     

Sayfayı Paylaş