Tekrar Sayısı

Konusu 'Konu Dışı' forumundadır ve Rigby tarafından 1 Şubat 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Rigby
    Offline

    Rigby Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2014
    Mesajlar:
    166
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Tekrar sayısı konusu tartışıldı mı bilmiyorum. Merak ettim de şimdi 5 tekrar ile 20 tekrar arasındaki fark nedir ? Evet daha fazla zaman alıyor ama bunun harıcin de fark var mı ?
     
  2. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    biraz daha araştırırsan baya başlık bulabilirsin bu konu ile ilgili. Tekrar sayılarının amaçları ve etkileri birbirlerinden farklı.
     
  3. Rigby
    Offline

    Rigby Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2014
    Mesajlar:
    166
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Türkiye de olan inanış şu : Az tekrar güç , çok tekrar definasyon. Ama yabancı kanalların hangisine baktım ise böyle bir şey olmadığını söylüyorlar. Bende forumdaki arkadaşların görüşlerini merak ettim.
     
  4. Mr.ø
    Offline

    Mr.ø Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2015
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok tekrar definisyon diye bir olay yok.Kısaca şöyle yazayım 5 tekrar yapıyorsan (6.tekrar çıkamayacak kadar ağır olması lazım) kuvvete yönelik antrenman yaparsın fakat bunun yanında hipertrofi de olur (kas gelişimi).Kuvvet daha ağır bastığı için düşük repler genelde güç için diye yazarlar forumlarda yoksa kas gelişmiyor mu hayır gelişir.6-12 tekrar aralığı ise kas gelişimi için en iyi aralık olarak görülüyor bunun yanında yine güç gelişimi olur mu tabii olur fakat bu seferde hipertrofi ağır basıyor.12 repten daha fazla yapabileceğin her harekette zaten yeterince ağır girmiyorsundur demek,yüksek repler ise daha çok dayanıklılık amaçlı yapılır.


    YOU THINK BIG

    YOU GET BIG
     
    mali67 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş