tekrar hakkında bir soru

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Gloriousglor tarafından 31 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Gloriousglor
    Offline

    Gloriousglor Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    merhaba arkadaşlar, ben hep kaldırabileceğim en yüksek ağırlıklarda 3x12 tekrar yapıyorum. İlk 2 set rahat oluyor, son set zorlanıyorum. Bunun yerine kaldırabileceğim en yüksek ağırlıkta 3xmax yapsam bir zararı olur mu? yoksa kas daha da sıkılaşır mı?
     
  2. H4k4nn
    Offline

    H4k4nn Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    28
    Eğer agırlık arttırarar calısıyorsan 3 setını 14-12-10 yada 12-10,8 seklınde yapabilirsin.

    3. sette 3-4 tekrar yapmaktansa söyledıgım yöntem sana daha faydalı olabilir.

    Kas sıkılasma olayına gelince; agır kaldırmak kas kutlenır arttırır, kas sıkılasmaz sadece çevresındekı yag doku atılır.
     

Sayfayı Paylaş