Tekrar Hızı Ne Olmalı?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve erolneo01 tarafından 26 Mart 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. erolneo01
    Offline

    erolneo01 Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Merhaba arkadaşlar aylardır takıldığım bir konu var oda tekrar hızının kaslara nasıl etki ettiğidir.
    youtube de bütün sporcuları izliyorum ve hepside çok hızlı ağırlık kaldırıyor, bende deniyim dedim ama çok hızlı olduğundan kaslarım zedelendi, bu tekrar hızı nasıl olmalı hocalarımdan yardım istiyorum,
     
  2. BMS
    Offline

    BMS Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2011
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    Mersin
    yavaş tekrar ile kaslar daha iyi parçalanır...Ilk başladığım zamanlarda hocam pazu çalışırken 5'lik ağırlıkları taktırıp 10 tekrarı çok yavaş yavaş yaptırırdı, sonlara doğru kaslarım hayvan gibi şişerdi :)
     
  3. Fυякαη Acαя
    Offline

    Fυякαη Acαя Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2009
    Mesajlar:
    390
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgisayar Mühendisi
    Yer:
    Kemerburgaz
    Çok ta yavaş yapılmamalı . Fazla Laktik asit birikmesi Sonucu Kasın yorulması söz konusu .

    Kendin belirleyebilirsin bunu . Ne çok hızlı ne çok yavaş .
     
  4. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Yedirerek yapmalısın ve kası boş bırakmamalısın ne cok hızlı neden cok yavas

    örnegın mekık cekerken tam kalkanlar var hata yapıyorlar tam kalkarken kas boşalıyor ama yarım kalkarsa kas bosalmıyor yanı calısıyor
     
  5. ordakal39
    Offline

    ordakal39 Yeni Üye

    Katılım:
    26 Şubat 2011
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenciyim
    s.a şimdiben 8-12 arası yapıyorum bu hacim kazandırıyor dimi,cardio diyet ve az tekrar çok fazla sette bu 3 lü definasyon oluyor dimi
     
  6. oklahoma
    Offline

    oklahoma Yeni Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.005
    Beğenileri:
    316
    Ödül Puanları:
    0
    ben oldukça yavas yapıyorum. momentumu sıfırlamaya calısıyorum. aslında cok hızlı tekrarlar tamamıyle momentumla iç içedir. sallaya sallaya devasa dumbellerla hummer yapmaktansa yavas yavas yedire yedire 15 lik dumbellarla calısmanın daha doğru olduğunu dusunuyorum. ne zamanki yavas yavas calısıpta 30 luk dumbell kaldırıyorsan bilki olmuşsundur :d iyi çalışmalar.
     
  7. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    pik sporcular , üst sınır kilolarla çalıştıklarından dolayı, harekete hızları yüksek olmak zorundaddır...ağır kilolar ile hareketlerin yapılması zordur...muhtemelen seyredilen videolar onlardır....

    **konsantre, izole denilen haraketelri yedirerek yapılması ,ölçüden daha ziyade "şekil alam" yönünde fayda sağlayacaktır...
     
  8. erolneo01
    Offline

    erolneo01 Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    çok ağır kaldırmak çok riskli hem kaslarınız zedelenir hemde kemik eğriliğine sebep olur, orta ağırlıklar en iyi hemde güvenilir, çok ağır kaldırmak niyeki yarışmaya hazırlanmıyorum değilmi,
    tekrar hızına da gelirsek kaç saniye yukarı kaç saniye aşağı hem fikir olamadık arkadaşlar,
     

Sayfayı Paylaş