Tekrar geri döndüm

slm arkadaşlar sitede yeniyim. buda ilk mesajım 1995-2000 yılı arasında bu işi 5 yıl çok ciddi düzenli prof. yaptım ve sonrası 2 ay önceye kadar toplam 6 ay ara ara çalıştım.ve artık uzun uzun bir süre bırakmamaya karar vererek geri döndüm..2 ay oldu herşey çok değişmiş..suplamentler,aletler,idman programları,sanal ortam,tabiki iyiye doğru değişmiş. 2 ay önce 79 kg ile başladım 10 günlük bir ısınma programından sonra kendime bölgesel hacim programı yazarak 3 öğünlük yemeği 7 öğüne çıkararak ve sizlerin sayesinde üniversalin 3001 amino acitini kullanarak ve haftada 4 gün çok sıkı idman yaparak şuan geldiğim nokta.. 95 kiloyum ve et olarak bu kiloyu aldım vucutum çok artı şeklinde patladı kıyafetle bile uzaktan görenler bady,e tekrar başladığımı anlıyabiliyorlar..eskiden böyle internet filan yoktu bady ile ilgili tüm konuları buradan takip ediyorum...bu siteyi kuran ve emeği geçen herkeze sonsuz teşekkürler.thums:. sitenizi uzun zamandır takip ediyorum çok kaliteli ve konulara hakim insanlar mevcut.artık bende aranızdayım bundan sonra ve bu sporu uzun uzun yıllar boyu yapmayı düşünüyorum..thums:

 

Hoşgeldin alfaromeo.

 

Hoş geldin.

Resimlerini paylaşırsan sevinirim. (Y)

 

evet arkadaslar 10 günlük ısınma programından sonra 2 aylık sıkı çalışma ve doğru beslenme ile resımlarde görüldüğü gibi bir fark var.

 

Aramiza hos geldin alfaromeo. Umarim forumumuzda hem bilgilerini tazeleme firsati bulursun, hem de tecrubelerini bu spora yeni baslayan genc arkadaslara aktarirsin. Motivasyon, bilgi, arkadaslik, ve yardimlasma adina ne ararsan burada bulacagina hic suphem yok. Firsatin olursa, lutfen forum kurallarini bir defa oku, boylece adapatasyon suresini kisa tutmus oluruz. Tekrar, hosgeldin.

 

alfaromeo öncelikle hoşgeldiniz ve iyi çalışmalar...
benim genel bi sorum olacak; iki resim arasındaki fark çok açık bunun nedenlerini 5 yıllık alt yapınız ve kas hafızası olarak tahmin ediyorum. Ama asıl merak ettiğim "bölgesel hacim programınız" paylaşırsanız sevinirim.

 

metins arkadaşım kusura bakma soruna cevap vermekte epey geciktim.. ilk 2 hafta 3.6 setlerinde sonraki zamanda 4.6 ya dönerek 1.gün göğüs,sırt,kanat,biseps 2.gün omuz, trapez,trızeps,bacak olarak 2 gün idman 1 gün dinlenme,2 gün idman 2 gün dinlenme haftada 4 gün olarak ve günde 7 öğün yiyerek ve şuan yeni program a geçtim bu program bitti ..ve ayrıca şuan 99 kilo oldum..

 

alfaromeo verdiğin resımlerdekı değişim 2 ay içindemı oldu ???

 

gerçekten evet bende şaşırdım sizin gibi.

 

kas hafızası bu olsa gerekthums:thums:ama sanki biraz mide sıkıntınız var gibi orayıda definasyon döneminde düzenli cardio ile halledersiniz zaten

 

doğrusu biraz göbeklendim ama sorun değil bilinçli olarak kilo almak için cardio filan yapmadım mekik bile çekmedim şuan bulk dönemine girdiğim için sorun değil,definasyona kadar devam bulk,a thums:

 

şimdi çok daha farklı oldum ama resim henüz atmadım soğuk kollar 44 cm ulaştı çok şükür thums: