Tekrar farkı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Yas tarafından 31 Mart 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Yas
    Offline

    Yas Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaslar ben haraketleri hep 4x8 yapardım bizim hoca ise 4x8 yerine daha dusuk kiloyla 4x15 yapmamızı soyluyo sizce hacim icin hangisi daha iyidir arkadaslar?
     
  2. alpaslanözden
    Offline

    alpaslanözden Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2014
    Mesajlar:
    201
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sağlık memuru
    Yer:
    didim
    yeni başlamış bir vg sporcusu olduğunuz belli. yapacağınız her antreman sizi geliştirecektir. yeterki 4*8 3*15 2*20 çalışın. tavsiyem budur. 5-6 ay sonra zaten bu soruları sorma ihtiyacı hissetmiyor insan. cevabım tatmin etmemişse bu sitedeki forumlara verilen emeğe yapılan yorumlara saygı için 1 defa okuyun tüm bilgilendirmeleri. siz de bu tarz sorulara cevap verebilecek duruma geleceksiniz.
     
  3. GurkanDln
    Offline

    GurkanDln Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Sanırım adaptasyon programı vermiş sana antrenörünüz, hacim için hipertrofi uygulamanız gerektiği kanısındayım,az tekrar max ağırlık.
     
  4. Yas
    Offline

    Yas Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Sporda 4.ayım basladıgımdan beri 4x8 uyguluyodum fakat hoca 4x15in daha yararlı oldugunu soyledi o yuzden sordum 4x8 e devam mı etmeliyim
     
  5. GurkanDln
    Offline

    GurkanDln Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    4.ayın bi hareket de 60 tekrarın zerre luzmu yok diye düşünüyorum. 4x8 max ağırlıkta ya da piramitde devam etmeni öneriyorum.
     
  6. Yas
    Offline

    Yas Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Tamam sagolun:)
     

Sayfayı Paylaş