Tekrar farkı

Merhaba arkadaslar ben haraketleri hep 4x8 yapardım bizim hoca ise 4x8 yerine daha dusuk kiloyla 4x15 yapmamızı soyluyo sizce hacim icin hangisi daha iyidir arkadaslar?

 

yeni başlamış bir vg sporcusu olduğunuz belli. yapacağınız her antreman sizi geliştirecektir. yeterki 4*8 3*15 2*20 çalışın. tavsiyem budur. 5-6 ay sonra zaten bu soruları sorma ihtiyacı hissetmiyor insan. cevabım tatmin etmemişse bu sitedeki forumlara verilen emeğe yapılan yorumlara saygı için 1 defa okuyun tüm bilgilendirmeleri. siz de bu tarz sorulara cevap verebilecek duruma geleceksiniz.

 

Sanırım adaptasyon programı vermiş sana antrenörünüz, hacim için hipertrofi uygulamanız gerektiği kanısındayım,az tekrar max ağırlık.

 

Sporda 4.ayım basladıgımdan beri 4x8 uyguluyodum fakat hoca 4x15in daha yararlı oldugunu soyledi o yuzden sordum 4x8 e devam mı etmeliyim

 

4.ayın bi hareket de 60 tekrarın zerre luzmu yok diye düşünüyorum. 4x8 max ağırlıkta ya da piramitde devam etmeni öneriyorum.

 

Tamam sagolun