tekrar düzenli spora başladım ama kilo alıyorum

Konusu 'Bayanlar Özel - Fitness ve Antrenman' forumundadır ve urtica2 tarafından 19 Mayıs 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. urtica2
    Offline

    urtica2 Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    boyum 1,54 merhaba ben yaklasık 1,5 yıl önce evde kosu bandında düzenli yürüyüşlerle 8 ayda 7 klio vererek 50 klioya düştüm... daha sonra düzenli sporu bıraktım ama kilo da almadım(1-2 kiloluk oynamalar haricinde).

    3 ay kadar önce de yamaç paraşütüne başladım kondisyon eksigimi fark ederek yeniden spora başlamak istedim ve bu kez spor salonuna gittim( 26 nisan) . ilk hafta 5 gün 1 saat (eliptik -yürüş bandı ve bisiklet) ile kardiyo ve 45 dakika da salondaki aletlerle 4*8lik tekrarlarla tüm kaslarımı calıstdım. sonraki haftalarrda 5 gün yapamadım ama en az haftada 3 gün iki hafta daha böle devam ettim.

    yediklerimi deiştirme ihtiyacı duymadım uzun zamandır gece 8 den sonra meyve dısında birşey tüketmiyorum. bol su içiyorum , tek kötü alışkanlıgım cay-içtiğim çayın haddi hesabı yok..

    tüm bunlara ragmen şu an 54,5 kiloyum. görünürde pek kilo farkı yokmuş gibi duruyor hala 26 beden pantolon giyebiliyorum. genel göbek-bel problemim olmasına ragmen göbegim göze batmıyor..

    ama kollarım ve omuzlarımn genişlediğini hissediyorum :( .. acaba cok mu agır basladım spora ... ya da calısmayı gereginden fazla mı uzatıyorum... diyet öneriyormusunuz .... lütfen yardımcı olun kilo alıcam diye sporu bırakmak istemiyorum
     
    Son düzenleme: 19 Mayıs 2010
  2. Trapez~
    Offline

    Trapez~ Üye

    Katılım:
    9 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    313
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    dostum herkez kilo alman için çabalıyor sen ise almamak :D kardiyo ve ağırlık doğru seçim ama zaten hocanın sana söylemesi gerekirdi bb yapmaya başladıın zaman kilo alıcağını . günlük kullandıgın enerji yüzdesi çok fazla arttığı için vücut daha fazla besin depolamaya başlar buda kilo aldırır bu gayet normal bi olayıdır .metabolizma hızın çok yüksekse kilo almaz dengede kalırsın (benim gibi) kardiyo ile yağ oranını düşürüp kaslarını çıkarırsın . 2 hafta çalışmayla 5 cm genişlediğini görmedim ben =) her hafta ölçülerini al karşılaştır hissetmekle alakalı bir spor değil bu pskolojine de dikkat et . kilo alıcam kilo alıcam dersen alırsın . ben hiç kafama takmıyorum sende aynen devam et kilo alıp kas kütleni arttırsın buda iyi birşey
     

Sayfayı Paylaş