tekrar başladım ama bazı sorularım var!

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve bwazz tarafından 22 Mayıs 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. bwazz
    Offline

    bwazz Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    bu sporda yeni değilim . 5-6 aylık aradan sonra tekrar başladım fakat aklımda bazı soru işaretleri var.. weightlifter 19 yaşındayım kilom 62.(kilo almaya çalışıyorum) :)

    * günlük 1 saatlik antreman sizce ideal midir?
    * ve günde iki ayrı bölge çalıştırılabilir mi ? örn : Gögüs + bacak
    * optimum whey kullanıyorum yanında amino yada kreatin arasında kaldım yada ikisini mi almalı mıyım? . veya iyi bir kombinasyon için proteinin yanında sizce ne yapmam gerek ? teşekkürler. :)
     
    Son düzenleme: 22 Mayıs 2011
  2. Azi
    Offline

    Azi Yeni Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2011
    Mesajlar:
    488
    Beğenileri:
    2.006
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    1 saatlik antrenman idealdir.bir büyük bir küçük kas grubu çalıştır.göüs bacak olmaz ikiside büyük kas grubu. göğüs biceps
    sırt triceps
    omuz bacak yapabiilrsin
     
    bwazz bunu beğendi.
  3. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    gunde 2 kas grubu calıstırabılırsın genelde bırbırı ile alakasız kaslar calıstırılır
    gogus bıceps
    omuz trıceps
    sırt bacak

     
    bwazz bunu beğendi.
  4. melankolia_sago
    Offline

    melankolia_sago Yeni Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    0
    Cabarov'un dediği doğru bazıları bu yüzden kaslarını iyi geliştiremiyor. Bu konuya çok dikkat etmek lazım. Triceps ve biceps bir günde de çalıştırılabilir. Ama ben genelde kol çalışmayı çok sevdiğim için bu zevki bir güne sığdırmak istemem :D
     
    bwazz bunu beğendi.
  5. bwazz
    Offline

    bwazz Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    teşekkür ederim geri döndüğünüz için beyler. :)) gıda takviyesi hakkında ne söyleye bilirsiniz??
     
  6. melankolia_sago
    Offline

    melankolia_sago Yeni Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    0
    Gıda takviyesi için Muscle and fitness dergisinin bir programı vardı sen bana mesaj at bulduğumda sana yazacağım söz :)
     

Sayfayı Paylaş