Tekrar Başlıyorum (Yardımlarınızla)

Merhaba arkadaşlar şu saatlerde kilomu ölçtükten sonra dedim ki spora bir an önce tekrar başlamam lazım.Ardından eski hesabımı bulamadım ve yeni hesap açıp konu açtım.Arkadaşlar soracağım ufak şeyler var.Öncelikle malumunuz ygs lys yüzünden şu sıralar değil spor yapmak dışarı bile çıkamıyorum.Bugün tartıldığımda kilomun 95 olduğunu farkettim.Arkadaşlar sizden ricam bana bir antreman tavsiyesi.Ayrıca şunu da belirteyim diyet de yapmayı düşünüyorum ama yeri burası değil sanırım ama tavsiye verirseniz hayır demem açıkcası.Fiziksel özelliklerimden bahsetmek gerekirse 1.91 boyum var 95 kiloyum arkadaşlar.Lys'den sonraki 1 ay içinde acilen 85-80 kg arasına düşmem gerekiyor.Gerek diyet olsun gerek insanity programları ile başarabileceğimi düşünüyorum.Yardımlarınızı bekliyorum.