tekrar başlıyorum. bulk mı cut mı?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve batistr tarafından 4 Eylül 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. batistr
    Offline

    batistr Üye

    Katılım:
    17 Mart 2009
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    2 yıldır bu sporu oldukça disiplinli olarak yapıyordum. çok sıkı bir diyetim vardı.

    geçtiğimiz ocak ayında bulk döneminin ortasında sakatlık geçirdim. 6 ay ağırlıklara dokunamadım. haliyle diyette kalmadı. 4 hafta önce doktorların izin vermesiyle tekrar başladım. şu anda aynı disiplinde ilerliyorum.

    şu aşamada yağ oranım %20.

    ne yapmam gerekiyor? öncelik bu yağları yakıp daha sonra temiz bir bulk yapmak mı? yoksa bu yağ oranıyla kas kütlesini arttırıp yağları yakmak mı?
     
  2. sultanmehmed
    Offline

    sultanmehmed Üye

    Katılım:
    31 Mart 2010
    Mesajlar:
    1.182
    Beğenileri:
    2.501
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul/Fatih
    benm tercihim ısınma dönemi geçir önce 1 ay kadar temel hareketlerle 4*8 ler yeterli olacaktır , maksat vücut tekrar ağırlıklara alışsın , sakatlığın için üzüldüm geçmiş olsun
    ama hangi bölge sakatsa o bölge hareketlerini çok daha dikkatli yapmanı öneririm ...

    bu bir ayın ardından bence bulk a başlamalısın , neden dersen zaten 2 yıl gibi bir altyapın var ,
    mevsim olarak da kışa giriyoruz , sen nisana kadar bulk devam edip nisan-mayıs-haziran definasyonla çok güzel bir vücut inşa edebilirsin ...

    Tekrar geçmiş olsun , iyi çalışmalar ...
     
    batistr bunu beğendi.
  3. batistr
    Offline

    batistr Üye

    Katılım:
    17 Mart 2009
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28

    maalesef ki hem el bileğim hem de bacağım kırıldı ve toplamda 15 tane çivi takıldı. 2 ay önce aldırdım 8 tanesini ve ortopedistime özellikle sordum ağırlık çalışmam konusunda sıkıntı olur mu diye. powerlift bile yapabilirsin dedi :D yine de önerin için teşekkür ederim.

    ben de senin gibi düşünüyordum. bulk sürecine başlayacam yakında tabi bu yağlar çok fazla moralimi bozuyor özellikle denize gidip fotoğraf çektirmek acayip moral bozucu.

    tavsiyelerin ve geçmiş olsun dileklerin için ayrıca teşekkürler...
     
    sultanmehmed bunu beğendi.
  4. sultanmehmed
    Offline

    sultanmehmed Üye

    Katılım:
    31 Mart 2010
    Mesajlar:
    1.182
    Beğenileri:
    2.501
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul/Fatih
    inşallah en yakın zamanda vg ye dönersin , büyük bir kaza geçirmiş olmalısın...

    denize gidip fotoğraf çektirme olayını kafana takma sağlam çalışıp , iyi beslendikten sonra 3-4 sene sonra fotoğraf çektirmek için deniz kenarında insanların sana imrenerek bakacağını biliyorsun değil mi ;)
    kaybettiğin hiçbir şey yok , bunu da unutma yeterki sen iste...
     
  5. murat2
    Offline

    murat2 Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    200
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    38
    Kış Aylarını Bulk Olarak
    Bahar Aynın Ortasından İtibaren , Yaz Aylarını Define Olarak Geçirmek En İdeali ;)
     
    batistr bunu beğendi.
  6. batistr
    Offline

    batistr Üye

    Katılım:
    17 Mart 2009
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    evet öyle tabi de işte mevcut yağ oranım sebebiyeti yüzünden biraz muallaktaydım.
     
  7. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    Sultanmehmet'in de dediği gibi önce sağlığın..umarım en ksıa zamanda istedğin sağlığına kavuşursun...benim tercihim hep define vücuttan yana ;)

    kolay gelsin..
     
    sultanmehmed ve pastnova bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş