tekrar başlıyorum. bulk mı cut mı?

2 yıldır bu sporu oldukça disiplinli olarak yapıyordum. çok sıkı bir diyetim vardı.

geçtiğimiz ocak ayında bulk döneminin ortasında sakatlık geçirdim. 6 ay ağırlıklara dokunamadım. haliyle diyette kalmadı. 4 hafta önce doktorların izin vermesiyle tekrar başladım. şu anda aynı disiplinde ilerliyorum.

şu aşamada yağ oranım %20.

ne yapmam gerekiyor? öncelik bu yağları yakıp daha sonra temiz bir bulk yapmak mı? yoksa bu yağ oranıyla kas kütlesini arttırıp yağları yakmak mı?

 

benm tercihim ısınma dönemi geçir önce 1 ay kadar temel hareketlerle 4*8 ler yeterli olacaktır , maksat vücut tekrar ağırlıklara alışsın , sakatlığın için üzüldüm geçmiş olsun
ama hangi bölge sakatsa o bölge hareketlerini çok daha dikkatli yapmanı öneririm ...

bu bir ayın ardından bence bulk a başlamalısın , neden dersen zaten 2 yıl gibi bir altyapın var ,
mevsim olarak da kışa giriyoruz , sen nisana kadar bulk devam edip nisan-mayıs-haziran definasyonla çok güzel bir vücut inşa edebilirsin ...

Tekrar geçmiş olsun , iyi çalışmalar ...

 

maalesef ki hem el bileğim hem de bacağım kırıldı ve toplamda 15 tane çivi takıldı. 2 ay önce aldırdım 8 tanesini ve ortopedistime özellikle sordum ağırlık çalışmam konusunda sıkıntı olur mu diye. powerlift bile yapabilirsin dedi yine de önerin için teşekkür ederim.

ben de senin gibi düşünüyordum. bulk sürecine başlayacam yakında tabi bu yağlar çok fazla moralimi bozuyor özellikle denize gidip fotoğraf çektirmek acayip moral bozucu.

tavsiyelerin ve geçmiş olsun dileklerin için ayrıca teşekkürler...

 

inşallah en yakın zamanda vg ye dönersin , büyük bir kaza geçirmiş olmalısın...

denize gidip fotoğraf çektirme olayını kafana takma sağlam çalışıp , iyi beslendikten sonra 3-4 sene sonra fotoğraf çektirmek için deniz kenarında insanların sana imrenerek bakacağını biliyorsun değil mi
kaybettiğin hiçbir şey yok , bunu da unutma yeterki sen iste...

 

Kış Aylarını Bulk Olarak
Bahar Aynın Ortasından İtibaren , Yaz Aylarını Define Olarak Geçirmek En İdeali

 

evet öyle tabi de işte mevcut yağ oranım sebebiyeti yüzünden biraz muallaktaydım.

 

Sultanmehmet'in de dediği gibi önce sağlığın..umarım en ksıa zamanda istedğin sağlığına kavuşursun...benim tercihim hep define vücuttan yana

kolay gelsin..