Tek seferde kaç mekik çekiyorsunuz

Konusu 'Savunma ve Dövüş Sporları' forumundadır ve Merdoo tarafından 14 Mayıs 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 30 üye.
  1. Merdoo
    Offline

    Merdoo Yeni Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ben 51 tane çekiyorum ya siz
     
  2. celalcaner
    Offline

    celalcaner Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    430
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    0
    saymadım insan sıkılıyor yahu. çalışırken yanmayı hissetmek istiyor.

    Ben bazen ağırlık alıyorum bu yüzden
     
  3. tugi190794
    Offline

    tugi190794 Üye

    Katılım:
    12 Şubat 2011
    Mesajlar:
    382
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    İSTANBUL
    nizami 150-200 arası çekebiliyorum o anki duruma bağlı :))
     
  4. Merdoo
    Offline

    Merdoo Yeni Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    helal olsun çok çalışıyorsun demek bende mekik sayımı 15 ten 51 e çıkardım 1 ayda
     
  5. CaLL
    Offline

    CaLL Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2011
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    18
    70 Anca Yapabiliyorum Oda Bittikden Sonra Ölü Bir Biçimde Kalkıyorum xD
     
  6. PointFlex
    Offline

    PointFlex Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2011
    Mesajlar:
    216
    Beğenileri:
    148
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Kocaeli
    Belime ağrı girdiği için en fazla 50 yapabiliyorum. Ama genelde crunch yaparım, o belimi ağrıtmıyor.
     
  7. Merdoo
    Offline

    Merdoo Yeni Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0

    Hehe,çok yoruluyon demek
     
  8. ProteinCanavarı
    Offline

    ProteinCanavarı Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    196
    Beğenileri:
    46
    Ödül Puanları:
    0
    3 set 100er tekrar ama burda dikkat edilmesi gereken şey hareketin ne kadar verim alınarak yapıldığıdır. Ben şahsen bir anda kalkıp 3sn gibi bi sürede başlangıç pozisyonuna dönüyorum. Sizde dediğim şekilde uygularsanız hareketten max. verimi almış olursunuz
     
  9. EdgeVII
    Offline

    EdgeVII Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2011
    Mesajlar:
    573
    Beğenileri:
    273
    Ödül Puanları:
    73
    ABS kaslarını geliştirmek için +10/15 kilo ile yanana kadar yapıyorum genelde 20-25 yeterli oluyor.
     
  10. psmcoder
    Offline

    psmcoder Üye

    Katılım:
    24 Ekim 2010
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    geçen sene korkunç mekik manyagıydım ve çok bilinçsiz çalışıyordum hatta agırlıkla mekik çekerken ilk bi ısınıp 20 kiloyla 15 tane çekip üstüne 10 kilo koyuyordum ayrıca geceleri saat kurup akşam saat 1 de kalkıp saat 4 e kadar yazın mekik çektiğimi biliyorum...gunlük 800 tane çekiyordum ciddi ciddi...sporu bıraktıgım dönemde bırakalı 3 ay olduktan sonra 70 tane anca çekebiliyordum daha sonra tekrar başladıgımda 150 i buluyordum tek seferde miğdeyi ve karnı sıkarak 80 tane anca çekebiliyorum ama o ayrı konu...
     
  11. Scoobz
    Offline

    Scoobz Üye

    Katılım:
    5 Mart 2009
    Mesajlar:
    895
    Beğenileri:
    352
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Spora ilk başladığım zamanlar haftanın 2gününde 2saati mide için ayırırdım sanki heryerim tamda bir mide eksikmiş gibi. Calıstığım zamanlar 4-5setten 10-12 hareket yapardım tekrarlar oldukca yüksek tutmaya calısırdım iki hareketi kombineli calısırdım hep.

    Sonraki antremanlarda haftada bir gün bir antreman sonu tek hareket mekiğe geçtim. İlk seti 9-10dk aralıksız mekik cekerek yanma hissedip dakika düşürerek 4seti tamamlardım. En sonda patlama seti olarak üstüme 40kg ağırlık alıp 25-30 tekrar yapıp bırakırdım... Fakat 5-6 aydır 1 mekik bile cekmiyorum, üst tarafı tamamen yapana kadarda mide ye dokunmak yok :)
     
    Son düzenleme: 17 Mayıs 2011
  12. wolf13
    Offline

    wolf13 Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    251
    Beğenileri:
    91
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    nizami olarak 100 den fazla çekiyorum ama harbiden insan sıkılıyor bu yüzden ben de ağırlık alıyorum ..
     
  13. SiR_Arawn
    Online

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.326
    Beğenileri:
    841
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    waow ben 35 i geçemedim :) ama 150-200 yapan arkadaşlar var ise tek çekişte tebrik ederim ayrıca bende onlara ulaşmak istiyorum ama bu aralar durumlarım kötü grip sardı salona gidiyorum sadece salon dışı etkinlik başlatamadım...mekik ve şınavda amacım 10 set 100 tekrar yapmayı başarabilmek :) ama salonda değişik ağırlıklar girdiğim için önem veremiyorum çok her cardiodan sonra 60 mekik 15 tekrar 4 set...vücud yağ oranım düşsün bende başlıcam mekik & şınav çalışmalarına ama hayal ediyorum arkadaşlar acaba aranızda 10 set 100 tekrar 5 dk set arası molayla yapabilinirmi?
     
  14. Bench Press
    Offline

    Bench Press Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2008
    Mesajlar:
    342
    Beğenileri:
    76
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Özel güvenlik görevlisi
    Yer:
    İstanbul
    50 tekrar yapıyorum ilk sette. Bugün ikinci sette de 50 tekrar yapabildim. Şaşırdım açıkçası. 35-40'ta takılırdım genelde. :)
    Dizler kırık tam mekikten bahsediyorsunuz değil mi? (sit up)
     
  15. özgürlük
    Offline

    özgürlük Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2010
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    byrm
    Yer:
    ankara
    50 den fazla cekmedim su ana kadar.Ama bir gune ara ara 400-500 yaptım...
     
  16. SteeLHammeR
    Offline

    SteeLHammeR Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    219
    Beğenileri:
    182
    Ödül Puanları:
    53
    Tek seferde 250 çektiğimi hatırlarım. Şimdi ise 170de perte çıkıyorum. :)
     
  17. bar_kodd
    Offline

    bar_kodd Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2011
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    61
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğretmen
    Yer:
    alanya
    100 tane çok rahat yaparım ;) Tabi mekik hareketlerini çeşitlendirmekte önemli :)
     
  18. SiR_Arawn
    Online

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.326
    Beğenileri:
    841
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    50 ye çıkarttım tek seferde 50 çekiyorum artık 4x50 yapıyorum hergün 200 mekik...
     
  19. gigavx
    Offline

    gigavx Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2012
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    100-130 filan çekiyorum tek sette...Ama şınav ve barfiksde çok zayıfım :(
     
  20. egemenn
    Offline

    egemenn Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2012
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    51
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    salonda hatun varsa su gibi olana kadar çekiyorum :)
     
    gerenımo bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş