Tek Komplexim GÖBEK

Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve Emre.Yildirim.1996 tarafından 31 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Emre.Yildirim.1996
    Offline

    Emre.Yildirim.1996 Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir, Turkey
    merhaba arkadaşlar benim bir sorum olucak ilk öncelikle 18 yaşındayım 5 aydır fitness yapıyorum vücüt ölçülerim

    omuz: 130cm
    göğüs:109cm
    bel:94
    boy:1.87
    kilo:92
    bacak: 54 yalnis hatirlamiyorsam
    kol: 36-39 / Antreman esnasında 40 41 gibi bir sey oluyor

    arkadaşlar vucut olculerim ne kadar iyi kotu bilmiyorum ama 6 7 cm artmis bir sekilde buyumesi gereken bolgeler verdogim cabanin sonuclarini aliorum ama zira göbek öyle değil aynı hep bu durum beni stresse sokuyor bir türlü kurtulamadım diğer bölgelere calisip gelistirebiliyorum ama gobek aynı gogsumun altinda 1 et katmanı cikti onceden yoktu karin sıkıstirinfa gogus gibi cıkıyor bu dahada sistiginemi isaret? :mad:
     
  2. Emre.Yildirim.1996
    Offline

    Emre.Yildirim.1996 Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir, Turkey
    hocam bacaklar yaparken omuz calisirken yuk binince kramplar giriyordu buda bir acı tabi yapmiyim bugunluk derken kaldı
     
  3. Kauss
    Offline

    Kauss Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.621
    Beğenileri:
    1.401
    Ödül Puanları:
    123
    Cardio ve diet yapıyor musun? En önemli soru bu ikisi
     
  4. Emre.Yildirim.1996
    Offline

    Emre.Yildirim.1996 Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir, Turkey
    simdi ben 5 ay gittim 1ay is nedeni ile ara verdim tekrsr basimlsdim 1 hafta oldu 5 ayds kardiyo yapmadim sadece mekik esneme gibi hareketler yaptım
     
  5. Candot
    Offline

    Candot Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    126
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Abi vucut genellikle ilk gobekten yaglanir bu yuzden en son orasi erir bunu kafaya yazicaksin aceleci olmayacaksin. Ote yandan bunun bir hilesi de var tabi, yesi cay icmek ve hayatindan sekeri cikarmak.
     
  6. Emre.Yildirim.1996
    Offline

    Emre.Yildirim.1996 Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir, Turkey
    anladım hocam peki bu katman olayı nedir hicam ? gogus altinda bi katman var eridigine bir sey midir yokss dahada kotulestigine belirgisidir 1 2 haftadir kardiyo basladim
     
  7. Candot
    Offline

    Candot Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    126
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Foto koyarsan daha iyi yardimci olabiliriz
     
  8. Emre.Yildirim.1996
    Offline

    Emre.Yildirim.1996 Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir, Turkey
  9. Candot
    Offline

    Candot Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    126
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu bence bildigimiz yag tabakasi, zamanla duzelecegini saniyorum fakat fazla hizli gitme ki deride sarkma catlak olmasin. Bir de su ic bol bol. Savas hoca bayanlarin kol sarkmalarina oneriyordu buna da etklidir bana kalirsa. Fakat dedigim gibi sekeri birakirsan kendin de sasiracaksin direk yaglar gidecektir, bende oldu ekto olmama ragmen.
     
  10. Emre.Yildirim.1996
    Offline

    Emre.Yildirim.1996 Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir, Turkey
    tamam hicam bu onerinize uyucam umarim bir dahaki sefere duzelmis bir sekilde foto aticam :) tesekkurler
     
    Candot bunu beğendi.
  11. lÖZTÜRK
    Offline

    lÖZTÜRK Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Her insan farklı yerlerden hızlı veya yavaş kilo verir. Şöyle düşün;kardio ya başladın önce yüzün zayıfladı sonra bacagın vs vs buralardan hızlı hızlı verdıkce zamanla dıger bolgelere de gelicektir. Tabi uzun vadede çalışma yaparsan... Başarılar ;)
     
  12. Emre.Yildirim.1996
    Offline

    Emre.Yildirim.1996 Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir, Turkey
    tesekkurler hocam artik sabredicez mecburen :) ilginiz icin tekrarda tesekkurler
     
  13. Kauss
    Offline

    Kauss Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.621
    Beğenileri:
    1.401
    Ödül Puanları:
    123
    5 ayda güzel bir beslenme programıyla cardio çalışması yapsaydınız. Daha iyi yol alabilirdiniz. Beslenme programınızı düzenleyin ve cardio yapın. Yağlar sadece karın çalışmakla gitmez. Karın çalışmak sıkılaşmanıza yardımcı olur. Yağları yakmanız için cardio yapmalısınız
     
    Emre.Yildirim.1996 bunu beğendi.
  14. Emre.Yildirim.1996
    Offline

    Emre.Yildirim.1996 Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir, Turkey
    hocam güzel beslenmelere baktım ama hangisinin benim yararına bilmiyorum bildiginiz varmi beslenme programı kimi yogurt tuketin kimi yulaf ezmesi vs sabahlari 3 4 yumurta vs 6 öğunlük bi program cikardilar anlamadim
     

Sayfayı Paylaş