Tek kolla vücut geliştirmek

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve mahmut18 tarafından 20 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. mahmut18
    Offline

    mahmut18 Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Sol kolum kırıldı. Sağ kolumla bu spora devam edebilir miyim? vücut formumun bozulmaması için(baklavalar,üçgenlik,sırt ve omuz genişliği vb) buna uygun bi program yapılabilir mi acaba ?
     
  2. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
  3. mahmut18
    Offline

    mahmut18 Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    6-8 ay sonra devam edebılırsın dendi bu süre esnasında kas kaybı yağlanmaa butun emekleerım boşa gidecek şimdiden incecik olan bel çevrem kalınlaşmış iyileşmem için gereken zaman zarfında ne yapmalıyım. Formumu kaybetmek istemiyorum
     
  4. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Dostum beslenmene dikkat ettikten sonra yaģlanmazsin . Asiri az kalorili beslenmezsen de kas kaybetmezsin. Simdi tek kolla calissan vucudunun bir tarafi geliscek diger tarafi gelişmicek iğrenc bir goruntu olacak.
     
  5. mahmut18
    Offline

    mahmut18 Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Kolay kas yapan bi vücudum var 2 ayda 29dan 34 e çıktı kollarım ama çok kolay da kilo alıyorum ve yanaklarım çıktı 1 ay hareketsizlikten. bu yanakları ve diğer yağları yakmak için 1 öğün yemek yesem bol bol yürüsem uygun mudur ? Ya da spora devam etsem bacak ve karın çalışsam olur mu acaba
     
  6. G O M J
    Offline

    G O M J Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2014
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Benim kol da bilekten kirikti, parcali kirik. 15 gun alcida tutup cikarttim iyilesti diye. Tam 13 ay gecti hala aciyo meret :D
    Kisaca acele etme sakin kardesim. Bol bol et suyu ic, kemiklere yarasin. Tecrube konusuyor.
     
  7. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Geçmiş olsun iyileşince başla idmanlara
     
  8. mahmut18
    Offline

    mahmut18 Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkür ederim. Bu iş spora engel olursa benim hayatım kayar ya benim kırık dirsekte ama tel mel taktılar işte Valla bilmiyorum mesela sağ kolla sol göğüs çalışmak imkansız di mi :D O derece çaresizim anlayacağınız :)
     
  9. kozan40
    Offline

    kozan40 Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2010
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Yapcaksan bacak idmanini yap gunde 15 dk bike yap bide migde calis simdi tek kolla göğüs calismayi dener sen bu sefer göğüs simidi ni bozcaksin sag sol da görüntü de fark olusucak bide onla uhrascan duzeltmek icin

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  10. mahmut18
    Offline

    mahmut18 Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Saolun arkadaşlar siz siz olun sakın ha bilek güreşi yapmayın.Şu mekanızmayı saçma sapan risklere atmayın. Ben kolu bu yüzden kırdım yeni anladım vg nin kıymetini. Eski sağlığıma kavuşursam İnşallah sahalara döncem geri
     
  11. Mehmetr91
    Offline

    Mehmetr91 Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    89
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    Bir yerde okumustum ''sirf sag kol calistiginda bile sol kolun %15-20 arasi gelisiyormus oldugu yerden'' jay cutler omzundan sakatlandiginda tek kills dumbell bench yaptigini gormustum birde .Bacak-mide cardio abanirsin donusun daha iyi olur
     
  12. kozan40
    Offline

    kozan40 Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2010
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Tamamen katılıyorum

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  13. Bodysoft
    Offline

    Bodysoft Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    410
    Beğenileri:
    463
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcısı
    Yer:
    İstanbul
    Vücut geliştirmeye kesinlikle devam etmeyin. Şu an tek probleminiz kırık kolunuzun kaynaması olsun. Bu VG'den daha önemli bir sorundur.

    Kilonuzu diyetle koruyabilirsiniz. Ayrıca havalar soğuk değil yürümenize bir engel var mı? Yok! O halde bol bol yürüyün.
    Ayrıca dikkatli bir şekilde zorlanmadan mekik de çekebilirsiniz. (Ayak desteği alın zorlanmayın maksat hareket olsun...)
    Sonuç olarak tek kolla da olsa kesinlikle ağır kaldırmayın...
    Hiç bir spor "sağlığın yerine geçemez"! (Geçmemeli...)
     

Sayfayı Paylaş