Tek koldaki orantısızlık

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ukonetsret tarafından 27 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. ukonetsret
    Offline

    ukonetsret Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle merhabalar. Geçen gün farkettiğim bir sıkıntım var arkadaşlar. Biceps lerim içe doğru orantısız bir şekilde genişlemiş. Yani ayakta dümdüz durduğum halde kollarım sanki içe doğru dönükmüş gibi duruyor. Bu sıkıntımı en kısa zamanda nasıl giderebilirim?
     
  2. Duratec
    Offline

    Duratec Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2010
    Mesajlar:
    881
    Beğenileri:
    657
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    Ankara
    Barbel curll çalışırken ellerini dar mı tutuyorsun ?
     
  3. ukonetsret
    Offline

    ukonetsret Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    barbell curlü z barla yapıyorum onda da dar tutuyorum mecbur. Ha bir de şöyle bir durum var, z bar ve düz barla yaptığım biceps antrenmanlarımda, z barla çok daha fazla ağırlık kaldırabiliyorum düz bara nazaran.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 16:15 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 15:59 ----------

    sadece düz barla mı çalışayım? z bar ve dumbbell curlü bırakıp başka bir çalışma stiline mi geçeyim? Tavsiyelere ihtiyacım var.
     
  4. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Bence duz barla yapip 2 set dar 2 set genis calisman faydali olacaktir.
     
  5. ukonetsret
    Offline

    ukonetsret Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Farkettiğimden biri iyice gözüme batıyor arkadaşlar. Hiç benzer bir durumu yaşayan gören yok mu? Yardımcı olabilirseniz çok sevinirim.
     
  6. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    genetikte olabilir ama sen dış biceps ağırlıklı çalış
    dar tutuş barbel curl
    ve hummer curl gibi
     
    ukonetsret bunu beğendi.
  7. surakings2
    Offline

    surakings2 Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    464
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    VG
    Yer:
    Sivas
    Arkadaşlar dar ve genil tutuş nedir?hiç anlayamadım:D
     
  8. mma-
    Offline

    mma- Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2012
    Mesajlar:
    357
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    0
  9. Berkay Türkkan
    Offline

    Berkay Türkkan Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.895
    Beğenileri:
    2.284
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Model
    Z barda bileklere daha az yük bindiği için daha ağır kilo ile çalışma imkanı sağlar.Tavsiyem düz barla çalışman ama Z bardan düz bara geçince bilekten aşağısında bir süre biraz ağrı olabilir.
     

Sayfayı Paylaş