Tek Kol 25 Kilo

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Succesfull tarafından 12 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 13 üye.
  1. Succesfull
    Offline

    Succesfull Üye

    Katılım:
    3 Mart 2012
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Vücut geliştirmeye başlayalı 6 ay kadar oluyor daha önce ağır işlerde çalıştığım için
    yüksek ağırlıklardan başladım ve şimdi tek kol ile 25 kilo kaldırıyorum sizce bunun bana bi zararı olurmu yaşım 16
     
  2. halterman
    Offline

    halterman Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2012
    Mesajlar:
    282
    Beğenileri:
    105
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    body
    16 yasindasib tek kol 25 kilo derken boyun falan kac kilon kac bilmiyorum ama dambilmi calisiyorsun yani 25 illginc l
     
  3. Succesfull
    Offline

    Succesfull Üye

    Katılım:
    3 Mart 2012
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Boyum 1,73 kilom 78 evet dambılla çalışıyorum
     
  4. mavzer95
    Offline

    mavzer95 Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    218
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    0
    Bize kalırsa tabiki ağır ama sana nasıl geliyor sana sormak lazım
     
  5. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    istersen 100kg kaldır
    önemli olan düzgün yapmaktır, ağır olması 2. planda sonradan gelir
     
    mma-, Azi, jkdo ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  6. dıkat
    Offline

    dıkat Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2012
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    bizim salonda prolar bile 35 40 yapıyor onlarda 1 2 senede bana pek inandırıcı gelmedi açıkcası
     
  7. dmr
    Offline

    dmr Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2011
    Mesajlar:
    188
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    -
    Yer:
    Ankara
    Vücudun daha önceden herhangi zor bir işle uğraşması veya çocukluktan kafasına göre kendisini zorlaması bile başlangıç olarak etki ediyor gerçekten. Ben küçükken bizim binanın önünde bahçenin şu asma demir mi ne deniyor tam bilmiyorum hep ona fln asılırdım bişiler yapardım ya küçükten baya bir meraklıydım :D Daha sonrasında şınav çekmeye başladığımda fln baştan direk ilk haftada 20lere çıktım. Mekikte çok iyi hatırlıyorum 7. sınıftayken 200 mekik çekiyordum :D Sonradan bu yaşa gelince 50ye düşmüştüm işte gene 1 haftada +100ü rahat 2. 3.ü sette yapıyorum :D Gerçekten küçüklükten yetişme çok faydası oluyor diye düşünüyorum.
    Mesela bir ara da barfiks çekmeye merak salmıştım arkadaşımla ilk başladığımızda onunda babası halterci olduğundan biraz avantajlıydı ama ben genede ilk baştan 8i buluyordum :D
    Neyse şimdi çok kaptırmayayım :) Arkadaşın dediği gibi adam daha önceden ağır işlerde fln çalışmış bence kaldırması normal bir zararı olucağını sanmıyorum çünkü zaten kolları ona alışmıştır. Ama 25 kilo ile 10 tekrar yapamıyorsan kiloyu düşür derim :)
     
  8. Succesfull
    Offline

    Succesfull Üye

    Katılım:
    3 Mart 2012
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    3*12 yapıyorum sadece son 2 sayıda zorlanıyorum onun dışında zorlama yok
     
  9. Kocyumurtası
    Offline

    Kocyumurtası Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2012
    Mesajlar:
    186
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    balıkesir
    25kg dambılmı vay be dostum gelişmen iyi olmus
     
  10. tigerrr
    Offline

    tigerrr Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2009
    Mesajlar:
    508
    Beğenileri:
    307
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    2. Üniversitesini okuyor
    işte budur.
     
  11. D.Y
    Offline

    D.Y Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    541
    Beğenileri:
    456
    Ödül Puanları:
    73
    25 kılo nede kullanıyorsun ama dumbell row ve dumbell chest press ıcın agır bır kılo sayılmaz 25 ama bıceps curl ıcın nızamı yapıldıgı takdırde buyuk bı kılo
     
  12. Rambo16
    Offline

    Rambo16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2010
    Mesajlar:
    711
    Beğenileri:
    1.146
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    La Paz
    Hareketi doğru yaptığın sürece keşke daha da ağır kaldırsan..

    İnşallah sende bizim salondaki neredeyse en büyük dambılları alıp vücut geliştirme literatüründe yer almayan haraketler yapan çocuklardan değilsindir..
     
    Azi bunu beğendi.
  13. wurtz
    Offline

    wurtz Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    309
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Bergama
    Kaldırdığın ağırlığın artışından ziyade boy-kilo ve buna oranlı ölçülerinde olan gelişmeleri takip etsen daha faydalı olacaktır. Vücudunun fazla hile yaparak ağırlık artırma ihtimali mümkün çünkü.

    Mesela Lateral Raise hareketini belki silkme gibi yaparak 20 kg ile yapabilirsin ama aslında nizami olarak 10 kg ile yapabiliyorsun. 20 kg ile yaptığın her tekrar egonu, 10 kg ile yaptığın ise kaslarını geliştiren bir tekrardır.
     
  14. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Nizami yaptığını zannetmiyorum , önemli olan nizami yapmak , belinden destek alarak biceps çalışsan ve fazla kaldırsan ne olacak , bilmeyenlere hava atarsın haha X kg kaldırıyorum diye bilen adam sana bir taraflarıyla güler . Ayrıca sakatlayabilirsin kendini nizami olmayan hareketlerde
     
    mma- bunu beğendi.
  15. Succesfull
    Offline

    Succesfull Üye

    Katılım:
    3 Mart 2012
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    bıceps curl ile yapıyorum beni sadece son setteki son 2 sayı zorluyor onun dışında
    zorlanmıyorum
     
  16. Kocyumurtası
    Offline

    Kocyumurtası Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2012
    Mesajlar:
    186
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    balıkesir
    belinden güç aldıgını ve nizami yaptıgını sanmıyorum dostum
     
  17. Kauss
    Offline

    Kauss Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.621
    Beğenileri:
    1.401
    Ödül Puanları:
    123
    Eğer doğru yapılıyorsa sorun yok. Ne de olsa boy uzamanı filan engelleyecek bir hareket değil. Senin yerinde olsam salonda ki hocadan gözlemlemesini rica ederdim. Nizami yapıp yapmadığın konusunda.
     
  18. ttolga1111
    Offline

    ttolga1111 Yeni Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2012
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    0
    helal olsun tek kol 25 kilo

    /Devler gibi eserler bırakmak için, karıncalar gibi çalışmak lazım.
     

Sayfayı Paylaş