Tek hareket seçme zorunluluğunuz olsa hangisini seçerdiniz?!..)

vg kapsamında tek hareket yapma zorunluğunuz olsaydı , acaba hangi tek hareketi seçerdiniz?..

bir tek hareket !...))

 

Şınav olurdu sanırsam.

 

Barfiks i seçerdim...
Eğer V.g dışında bir hareket olsaydı deadlift i seçerdim..

 

Barfiksle bench press arasında kaldım, bench press seçerdim büyük ihtimal

 

Squatı seçerdim herhalde

 

en sevdiğim hareketi seçerdim --> bench_O

 

anket şıklarını koysan iyi olurdu

 

Barfiks hiç şüphesiz. Doğru kullanıldığında bir barfiks barıyla harikalar yaratılabilir

 

şınav yapması zorda olsa şınavı seçerdim

 

tek hareketle hıc bırsey olmuyacagı ıcın vg kapsamında set aralarındakı dınlenme kısmını secerdım .

 

Öyle birşey olursa . VG ' yi bırakırdım tek hareketle iş mi olur muş ya . bir yer şişik diger yerler sönük

 

tabiki barfiksi seçerdim

 

barın yerden omuzlandıgı push press veya overhead press

 

şnav ya da barfiks olurdu herhalde
ama sonucu fotofiniş belirlerdi zira ben karar veremedim

 

Şınavı seçerdim =)

 

Aynen bende barfıks

 

SQUAT tabiki

 

Tüm vücudu çalıştırdığı için tercihim Squat'tan yana olurdu.

İyi çalışmalar dilerim.

 

ust vucudu derinlemesine komple etkileyen iki hareket arasındayım barbell pullover yada ağırlıkla dips. sanıyorum bana cok ama cok yol aldıran hareketim barbell pulloveri secicem...

 

muscle up olurdu.