Tek elle barfiks çekmek

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve abseto tarafından 3 Kasım 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. abseto
    Offline

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    952
    Beğenileri:
    340
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar düzgün bir yer bulamadığımdan (antremandaki egzersiz ve hareketlere açılmıyordu mesela) konuyu buraya açtım. Kusuruma bakmayın.
    Soruma gelirsek ben fitness yapmıyorum ancak workout hareketlere ilgim var. Şimdi 20-30 adet barfiks çekebiliyorum ancak 1 adet bile tek elle barfiks çekemiyorum. (bir elle diğer bileği kavrayıp çekmekten bahsetmiyorum.) ve cidden aşırı zor bir hareket. Acaba hangi kaslar daha çok etkili ve nasıl bir çalışma izlersem yapabilcek seviyeye gelirim ?
     
  2. testorhan
    Offline

    testorhan Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2015
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    Evet cok cok daha zor diger elle bilegi kavramaya gore,, on kol, biceps, omuz, lats saglamlasirsa biraz daha cekersiniz, denge de zor oluyor gerci :)

    Sent from my Nexus 9 using Tapatalk
     
  3. BeqirJordan
    Offline

    BeqirJordan Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Dengesiz bir hareket olduğu için zararlı olduğunu okumuştum ama özellikle biceps ve önkol çok etkili sanırım tek elle barfikste.
     
  4. abseto
    Offline

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    952
    Beğenileri:
    340
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    keyfi olarak yapıyorum ya sıkıntı olmaz
    --- Mesaj birleştirildi, 4 Kasım 2015 ---
    Hmm teşekkürler. Caliscam artık :( baya zor moralimde pek yok da nese
     

Sayfayı Paylaş