Tek elle barfiks çekmek

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve abseto tarafından 3 Kasım 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. abseto
    Offline

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    1.310
    Beğenileri:
    549
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar düzgün bir yer bulamadığımdan (antremandaki egzersiz ve hareketlere açılmıyordu mesela) konuyu buraya açtım. Kusuruma bakmayın.
    Soruma gelirsek ben fitness yapmıyorum ancak workout hareketlere ilgim var. Şimdi 20-30 adet barfiks çekebiliyorum ancak 1 adet bile tek elle barfiks çekemiyorum. (bir elle diğer bileği kavrayıp çekmekten bahsetmiyorum.) ve cidden aşırı zor bir hareket. Acaba hangi kaslar daha çok etkili ve nasıl bir çalışma izlersem yapabilcek seviyeye gelirim ?
     
  2. freeletics
    Offline

    freeletics Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2015
    Mesajlar:
    203
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    38
    Evet cok cok daha zor diger elle bilegi kavramaya gore,, on kol, biceps, omuz, lats saglamlasirsa biraz daha cekersiniz, denge de zor oluyor gerci :)

    Sent from my Nexus 9 using Tapatalk
     
  3. BeqirJordan
    Offline

    BeqirJordan Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Dengesiz bir hareket olduğu için zararlı olduğunu okumuştum ama özellikle biceps ve önkol çok etkili sanırım tek elle barfikste.
     
  4. abseto
    Offline

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    1.310
    Beğenileri:
    549
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    keyfi olarak yapıyorum ya sıkıntı olmaz
    --- Mesaj birleştirildi, 4 Kasım 2015 ---
    Hmm teşekkürler. Caliscam artık :( baya zor moralimde pek yok da nese
     
  5. Rasimss
    Offline

    Rasimss Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2016
    Mesajlar:
    278
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Eskiler
     
  6. abseto
    Offline

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    1.310
    Beğenileri:
    549
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yakında bir tek el barfiks videosu atarım artık :D
     

Sayfayı Paylaş