tek elle şınav sorunu

normal şınava göre bi hayli zor tabi ama normalde 30-40 şınav çekebiliyorum ama tek elle nedense hiç çekemiyorum bunun bir tekniği varmı acaba duruş şekli vs varsa paylaşırmısınız en çok yapmak istediğim şey tek elle şınav, kolların kuvvetsizdir demeyin kollarımın kuvvetli olduğunu düşünüyorum yaşıtlarım ve bi kaç yaş büyüklerime göre bi hayli güçlüyüm bilek güreşinde flnda yenemiyorlardumbelllls

 

Tek elle şınav çekerken ayaklarını açarak yap

 

dengeyi sağlamakda bi problem demi

 

bence hiç deneme olası bir sakatlıkta bir sürü iş çıkar başına...

 

ben 3 tane rahat çekebiliyorum tek elle. bence hiç uğraşma pek faydalı bir şey değil. onun yerine barfiks çek daha iyi.

 

bence hiç başlama sakatlıkla ugrasma sonra

 

tricepslerinde baya güçlü olması gerekir tek elle şınav için