tek elle şınav cekmek

4 set ve 45 tekrar :shock: Tek elle mi yoksa normal şınav mı bu?

 

Normal şınav tabiki.

 

Arkadaşım biz tek elle şınavdan bahsediyoruz normal şınavı ben her bench press öncesi 40*3 zaten yapıyorum tek elle 4*45 diyince konumuz olan tek elden bahsediyosun sandık şaşrdık yani ...
Normal şınav zaten dengeli kalbi yormaz

 

Sol kolla çekerken kalbi sıkıştırıyo olabilir mi?

 

Re: En zoru en sona...

hocam bu monklardan hersey beklenir gencliginde kungfu ustasidir bu adm muhtemelen zaten parmagida yamulmus surekli amuda kalkmakdan hll olsun diyorum ve gereksz

 

Re: En zoru en sona...

Bende arkadaşlar gibi tebrik ediyorum ama gerkesiz olduğu konsunda da hem fikirm

 

Re: En zoru en sona...

Bu hareket yüksek bir meditasyon tekniğidir, gerekli ya da gereksiz olarak adlandırmak bence cok anlamılı değil.
Zaten bu hareketi dünyada bir kişi yapabiliyor, ya da şu anda kimse yapamıyor.
Zira bu güce sahip insan dediğim gibi birkaç milyarda bir çıkar.
O güce ulaşmak gereksiz demek, bence insanın doğasındaki, en yükseğe ulaşma arzusuyla çelişiyor.
Sıradan bir insan için zaten imkansız, çok özel insanlar için imkansıza yakın, milyarda bir insan içinse belki mümkün bir olay tek parmak zeni.
İnsan ancak beyninin ancak yüzde 10'unu kullanıyor vazgeçilmez bir geyiktir, işte bu tür meditasyon hareketleri, insan beynini ve vücudunda dolaşan enerjiyi etkin olarak kullanıp, istediği alana yönlendirebildiğinde neler olabileceğinin göstergesidir.
Tabii herkes bu durumda etkilenmek zorunda değil, ama dediğim gibi olay binlerce yıllık bir kültürel birikimin küçük bir yansımasından ibaret.

 

Tek elle şınav aslında düzenli pratik yapan ve nizami +50 şınav çeken birisi için zamanla o kadar zor bi hareket değil.Arasıra aklıma geldikçe deniyorum,dün gece nizami 3 tekrar çıkarabildim Eskiden 70 nizami şınav yapabilirken şimdi denedim 40 ı geçemedim,bunda kg nin de etkisi büyük.Ağırlaştıkça normal şınav ve tek elle şınav da haliyle zorlaşacaktır.Eski zayıf halim olsa çok daha iyi yapabileceğime eminim..

 

Kesinlikle haklısn yaz başı 70 kg olmamdan dolayı olsagerek 80 e kadar geldiğimi biliyorum şu an 78 oldum ama şimdi 45-50 lerde tıkanıyorum gerçeği kolum kırıldı kasımda ama yinede kilo etksi büyük..

 

çift elle nizami şekilde günde 600 tane çekiyom max:115
tek elle 4 tane

 

Maşallah,tam bi şınav canavarısın desene 600 şınav :? :?:

 

Kaç kilosun iceboy.

 

69 kg 174 boy

 

Ben tek elimle 3-4 şınav anca çekebiliyorum ama 2 elle bir kerede 30 şınav çekiyorum

 

Sinav alisma isi biraz galiba. Ben ilk yaptigimda 10x3 yapip yerimden kalkamadigimi hatirliyorum . Simdi isinmak icin kullaniyoruz bunlari. Bir sette 75 e kadar cikmistim, daha da zorlamadim.

 

bende cift elle 45-50 cekiyorum
tek elle cok zor arka kolun cok saglam olmasi lazim
sonucta cift el yapinca denge problemi olmuyo hem sirtdan kanatlardan kendini kaldirirken guc aliyosun ama tek el olunca sirf arka kola biniyor

 

tek elle çekmek çok zor oluyo ben bikere yapıyım dedim hepsi tek elime yüklendi ya günde kaç tane çekerseniz ayda ne kadar gelişirsiniz

 

3x10 ile başlarsın. Kısa bir süre içerisinde sana pek bir etki yapmadığını farkedeceksin. O zaman bunu 3x12 yap. Geliştiğini hissettikçe çektiğin şınav sayısını arttır.
Ne kadar geliştiğini dene ve gör... : )

 

çift elle 70 sınav nizamı tek elle 15 yapıyorum

 

Çİft el en son 80 e vurmuştum tek el 30 çekmiştm geçenklerde denedim tek el 25 e düştüm.