tek dumbelmi çift dumbelmi???

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve darklord tarafından 14 Temmuz 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. darklord
    Offline

    darklord Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar salona baslamadan bi süre evde calısıcam tek dumbellemi calıssam yoksa 2 dumbellemi??? her ikisininde avantajları dez avantajları bilen arkadaşlar yazarsa sevinirim. şimdiden teşekkurler
     
  2. guardbody
    Offline

    guardbody Özel Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2004
    Mesajlar:
    3.414
    Beğenileri:
    1.565
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    KALİTE TEKNİSYENİ
    Yer:
    MAGNESIA
    tek dumbell veya çift dumbell ile yapılabilecek egzersızlerı listele.hangisinden daha fazla verim alacağını hesapla.mesela tek dumbell ile bench press veya shoulder press hareketlerini nasıl icra edeceksin?
     
  3. emirturk
    Offline

    emirturk Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2007
    Mesajlar:
    160
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Sanırım bu soruyu biceps antrenmanı için soruyorsun ;ben hep çift dumbell çalışıyorum ama çok değerli bir kaç kişiden dumbell ile çalışırken aynı anda ikisini kaldırmak yerine sıra ile bir sağ bir sol şeklinde çalışılması ve kaldırışlar sırasında kolun çevrilmesinin maximum fayda sağladığını dinledim. Yeni başladığın için hareketleride doğru yapman açısından tek tek çalışmanı tavsiye ederim.
     
  4. darklord
    Offline

    darklord Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0

    peki tek dumbelle evde ne tür çalısmalar yapabilirim???
     
  5. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
  6. darklord
    Offline

    darklord Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    verdiğin linklerin hepsine ben foruma üye olunca baktım. ben tek dumbel diyorum her başlıga arama yapın demekten bıkmadınız heralde
     
  7. Matt
    Offline

    Matt Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Ben alıştım darklord sende alış :)
    Araştırmak daha kolay geliyo artık.
     
  8. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay

    lütfen gözlerini dört aç ve burda ne sormuşsun, ben sana ne cevap vermişim bir incele..daha sonra kuralları sorgula!

    kimse kimsenin personal trainer'ı değil..
     
    doggetman bunu beğendi.
  9. bOdYkiNg
    Offline

    bOdYkiNg Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    ankara
    ben tek dumbell çalışıyorum burdaki antremanlarla felan çalışmıyorum normal dumbell kaldırma çalışıyorum tek kol 30 tane yapıyorum 5kg. bu sayıyı her gün elimden geldiğince çok fazlada zorlamadan arttırmaya çalışıyorum tavsiyem benim gibi yapman. Ben daha 20 gündür felan çalışıyorum belki 20 gün bile değil çok çok faydasını gördüm tavsiye ederim.
     

Sayfayı Paylaş