tek dumbella çalışırken

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve draxex tarafından 5 Mart 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. draxex
    Offline

    draxex Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2010
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşalr bazı hareketler tek dumbella oluyor mesela sırt için dumbell row hareketi mesela biz 12 tekrar yapıcaksak her iki kolladamı 12 yapıyoruz sağ kolla 6 sol kolla 6 mı ? aynı şekilde dumbel lunge hareketinde 6 kere sağ bacağı 6 kere sol bacağı ileri atarak mı yapıcaz tekrar sayımız 12 ise ?
     
  2. jan1
    Offline

    jan1 Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    383
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Ankara
    tekrar:her kol için aynı hareketi oluş sırası

    yani tek kol veya ayak için 12
     
  3. dishiwelet
    Offline

    dishiwelet Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    887
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    fitness antrenörü
    Yer:
    antalya
    her kol icin 12 yapıyorsun sag 12 sol 12 seklinde
     

Sayfayı Paylaş