Tek Bölge Vs. Çift Bölge ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve xxxx1112 tarafından 26 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
2 sayfadan 2. sayfa
  1. repab
    Offline

    repab Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2016
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Vallahi yahu.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
    repab, 3 Haziran 2016
    #21
  2. fbirfn
    Offline

    fbirfn Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2014
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Bende katılıyorum aynı programı uyguluyorum

    Pzt sırt çalışıyorum. Önkolda çalışmış oluyor birazda arka omuz

    Salı göğüs çalışıyorum. ÖnOmuz ve arkakolda çalışıyor.

    Çarşamba off (üstüste çalışan kas grubu yok)

    Perşembe biceps triceps çalışıyorum (biceps 3 gün triceps 2 gün dinlenmiş oluyor)

    Cuma bacak

    Cumartesi omuz yine çakışan kas grubu yok.

    60-70 dakika arası sürüyor antreman. Verim alıyorum


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
    fbirfn, 5 Haziran 2016
    #22
2 sayfadan 2. sayfa

Sayfayı Paylaş