Tek antrenman da tüm vücudu çalıştırmak..

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ertenna tarafından 16 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. ertenna
    Offline

    ertenna Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Yer:
    Ankara
    Merhabalar;

    Örnek olarak hafta da üç gün spor yapıyoruz ve bu haftada üç gün yapılan antrenmanların hepsinde bütün vücudumuzu tüm kas guruplarını çalıştırıyoruz.

    Bu verimli bir sistem midir?Mutlaka antrenman sayısını arttırmak mı gerekir?Gelişimde ki etkiyi azaltabilir mi 2,5 saat süren bir antrenman ve hangi kası çalıştıracağını şaşırmaz mı vücut :)

    weightlifter
     
  2. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    Eğer vg sporuna yeni başlayan bir kişi iseniz; evet haftada 3 gün yeter ve evet,bu 3 günde tüm vucudu çalıştıran programlar verimli vede yararlı olacaktır neden ;

    Çünkü bu programla vücudu ileriki düzeydeki programlara hazırlamaktır amaç,daha sonraki aylarda bölgelere ayrılır ve dahada ağırlaşacağındna idmanlarınız o tempoyu kaldırması için şarttır tüm vücudu çalıştıran programlar..ve daha sonra idman trafiğiniz artınca yani bölgelere ayrılınca..haftada 4e çıkartmanız gerekecektir çünkü bu sefer de 3 gün yetemeyecektir.

    kolay gelsin...
     
    Cidade de Deus bunu beğendi.
  3. Kasımpaşa34
    Offline

    Kasımpaşa34 Üye

    Katılım:
    22 Kasım 2011
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kadıköy
    Hazırlık aşamasında öyle. Benimde öyleydi.
     
  4. ertenna
    Offline

    ertenna Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Yer:
    Ankara
    7.ayın içerisindeyim.
     
  5. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    O halde bölgesel idmanalra ve ağır idmanalra geçme zamanınız gelmiştir.. ağırdan kastım gerek kilolarda artış ve gerekse idmanları arttırmak .
     
    Cidade de Deus bunu beğendi.
  6. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    7. ayındaysan son derece verimsiz bir program

    ilk başlayanlara 1 ay boyunca yapılması ıcın bu program verılır amac alt yapı hazırlamak harketlerı ogrenmektır hacım degıldır.

    2. aydan sonra bolgelere ayrılır

    haftada 3 gun yeter her antreman gunu 2 bolge calısırsınız.
     

Sayfayı Paylaş