Tek öğünde fazla kalori ve gelişim

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Bluee33 tarafından 2 Ekim 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Bluee33
    Offline

    Bluee33 Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2016
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Normalde 2500-2900 kalori ile kas gelişimi sağlayan biri 1700 kalori ile 1000 kalorisini tek bir öğünde alsa ilerleme sağlar mı?
    boy 180 kilo 74 yağ oranı %11

    Sabah 300 kalori ( 50 gram protein 20 gram karbonhidrat)
    Ant. sonra 1000 kalori (70 gram pratein 60 gram karbonhidrat )
    akşam 300 kalori (25 gram protein 30 gram karbonhidrat )
    ara ögün 100 kalori (meyve)
     
    Son düzenleme: 2 Ekim 2016
    Bluee33, 2 Ekim 2016
    #1
  2. Bluee33
    Offline

    Bluee33 Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2016
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    antrenmandan sonra kalorinin %60-70 ile birlikte alınan karbonhidrat ve protein vücut kas inşası için kullanır mı yoksa enerji için mi kullanılır cevaplarsanız sevinirim
     
    Bluee33, 2 Ekim 2016
    #2

Sayfayı Paylaş