Tecrübeliler yardım ve önerilerinizi bekliyorum

MERHABA HERKESE 1.5 AYDIR FİTNESS A BAŞLADIM DAHA ÖNCEDEN KISA BİR DÖNEM YİNE FİTNESS YAPMIŞLIĞIM VAR 5 SENE KADAR DA AMATÖR FUTBOL OYNADIM. NEYSE SADEDE GELİYORUM FAZLA UZATMADAN BEL ÇEVREMDE VE GÖBEK KISMINDA YAĞLANMA VAR HAFTADA 3 GÜN KARDİYO YAPIYORUM 3 GÜN AĞIRLIK ÇALIŞIYORUM. BESLENMEME ELİMDEN GELDİKÇE DİKKAT EDİYORUM BEYAZ EKMEK VE ŞEKERİ NEREDEYSE SIFIRLADIM ABUR CUBUR ZATEN YOK YEMEK YEMEYİ DE KISMEN AZALTTIM PROTEİN DESTEĞİ ALIYORUM VE NORMAL ÖĞÜNLERDE PROTEİN ALIMIMI ARTTIRMAYA ÇALIŞIYORUM. BİLGİLERİMİ DE AŞAĞIDA PAYLAŞIYORUM YAPTIKLARIM HAKKINDAKİ DÜŞÜNCELERİNİZİ VE ÖNERİLERİNİZİ BEKLİYORUM. HERKESE İYİ ÇALIŞMALAR.

YAŞ:26
KİLO:72.4
Omuz:111
Göğüs:100
Sağ Kol:35
Sol Kol:34
Karın:94

KARDİYO GÜNÜNDE: 40 DK İNTERVAL ŞEKLİNDE KOŞU BANDI, 15 DK ELİPTİK BİSİKLET, 20 DK KONDİSYON BİSİKLETİ İLE ÇALIŞIYOR+KARIN ÇALIŞIYORUM.

AĞIRLIKTA PAZARTESİ GÖĞÜS+ARKA KOL, ÇARŞAMBA SIRT+OMUZ+ÖNKOL, CUMA BACAK+ÖNKOL ÇALIŞIYORUM.