tecrübeli ustalar yardım lütfen!

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve nirvana007 tarafından 15 Şubat 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. nirvana007
    Offline

    nirvana007 Üye

    Katılım:
    11 Kasım 2008
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    vücut geliştirme sporuyla ilgili bi kaç sorum olacaktı

    1.spor salonuna yemekten önce mi gitmeliyim yemekten sonra mı?eğer yemekten sonra gidilecekse yemek yedikten ne kadar sonra gidilmeli?aç olduğum zamanlar spor yapmamın sakıncası var mı?

    2.setler arasında ne kadar dinlenmeliyim?hareket değiştirirken iki hareket arasında ne kadar dinlenmeliyim?(hareketten kastım mesela göğüsten sonra pazu yapacağım zaman ne kadar dinlenmem gerek)

    3.bel çevremde yağlanma var.şu an diyet yapıyorum.ekmeği şekeri aburcuburu kestim.fındık fıstık badem ceviz gibi kuruyemişleri tüketmemin bi sakıncası var mı?bunlar da göbek yapar mı?
    şimdiden çok sağolunthums:
     
  2. f.w.nietzsche
    Offline

    f.w.nietzsche Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2009
    Mesajlar:
    120
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    0
    yemekten en az 1.5, 2 saat sonra gitmelisin hatta imakanın varsa aç git
    setler arası 30 sn hareket geçişlerinde 2 dk ideal diye düşünüyorum
    yağları eritmek için bol kardiyo tavsiye ederim günlük toplamda 1 avucu geçmemek kaydı ile kuruyemiş tüketebilirsin fakat tuz oranı düşük olarsa iyi olur..
     

Sayfayı Paylaş