Tecrübeli kişiler bir bakabilir mi?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve deadliveeee tarafından 19 Mart 2016 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. deadliveeee
    Offline

    deadliveeee Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2016
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yaş:17
    Kilo:59
    Boy:184
    Sadece Şınav Barfiks Mekik ve Squat
    Forumdan araştırdığıma göre aşağıya bir beslenme kalıbı oluşturdum fakat tecrübesizim ne kadar doğru bir tablo oldu bilmiyorum bu yüzden konu açma gereksinimi duydum. Bir şey ekleyip çıkarmam gerekiyor mu yada yerlerini değiştirmem gerekiyor mu yardım ederseniz sevinirim. Bu arada 8:30 ile 16:00 arası okuldayım...
    Birde Türk kahvesinden vaz geçemiyorum günde 1-2 fincan tüketiyorum.
    8:00
    taze sıkılmış portakal suyu (veya şekersiz katkısız meyve suları)
    ekmek
    lor peynir
    (haşlanmış yumurtaya alerjim var)

    10:00
    ekmek arası fıstık ezmesi ve bal

    12:00
    tavuk döner ayran, çikolata vs.

    16:00
    fındık, muz

    20:00
    akşam yemeği (genelde ağır besinler pilav, tavuk, kuru fasülye, fırında tavuk, çorba vs.)

    22:00
    lor peynir

    23:00 yatış
     
  2. BurakY.
    Offline

    BurakY. Üye

    Katılım:
    6 Mart 2016
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Toplam kalori kaç ?
     
  3. deadliveeee
    Offline

    deadliveeee Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2016
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Bilmiyorum
     
  4. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    karbonhidrat cok az arttır kesınlıkle
     
  5. BurakY.
    Offline

    BurakY. Üye

    Katılım:
    6 Mart 2016
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Hesaplaman gerekli
     
  6. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    amaç yazılmamış kilo vermek, kilo almak, forma girmek vs...

    listede yer alan besinler çok kalitesiz ayrıca zararlı denebilecek besinler de var. O yaşta bünyene yazık etme, benim şimdiki aklım olsa o besinlerin çoğuna hiç bir zaman elimi sürmezdim.
     
  7. CowardGuy
    Offline

    CowardGuy Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    161
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    meyve suyu,çikolata,tavuk döner,ayran pek bi düzen olmamış yani pek bir şeylerden feragat etmemiş gibisin bu spor fedakarlık istiyor çevremde beğendiğim vücutların bir çoğu çoğu şeyden vazgeçmiş sen de dişini sıkarsan bence vazgeçebilirsin.
     
  8. deadliveeee
    Offline

    deadliveeee Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2016
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Amacim zaten belli kilo almak fakat iste bahsettigim gibi eksik yerler neresi yada ekleyip cikarma yapmam gereken yerler varmi tavuk doner ayran cikolata haric
    --- Mesaj birleştirildi, 20 Mart 2016 ---
    Tesekkurler sagolun
     
  9. GreekGod
    Offline

    GreekGod Üye

    Katılım:
    20 Mart 2016
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Üniversite Öğrencisi
    Yer:
    İstanbul
    Arkadasında dediği gibi karbonhidrat eksiğin var ve kilo almak istiyorsan kesinlikle ağzına giren herşeyin kalorisini tut çok öğün yemeye çalış eğer ki yeterli karb alamıyorsan gainer öneririm
     
  10. deadliveeee
    Offline

    deadliveeee Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2016
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Benim gunumun cogu okulda gectigi icin kilo almakda zorlaniyorum okula pilav goturmek vs. Disinda okulda ekmek arasi findik ezmesi gibi seyler yesem nasil olur peki?
    --- Mesaj birleştirildi, 20 Mart 2016 ---
    gainerlerin herhangi bir zarari varmidir birde sporla ugrasmiyorum.
     
  11. GreekGod
    Offline

    GreekGod Üye

    Katılım:
    20 Mart 2016
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Üniversite Öğrencisi
    Yer:
    İstanbul
    yo herhangi bir zararı yok sadece günlük kalori ihtiyacını karsılamanda yardımcı oluyor bide söylediğin şeyleri yapıyorsan squat mekik şınav vs hiç bi zararı olmaz faydasını görürsün
     
  12. Hamartin
    Offline

    Hamartin Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    30 Nisan 2008
    Mesajlar:
    337
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kayseri
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    5- Açıklayıcı Bir Konu Başlığı Seçin :
    “Yardım”, “Şuna Bir Bakın”, “Böyle Yapsam mı?”, “Nasıl?”, “Birkaç Soru”, “Acil Yardım” ve bunların benzerleri, hiçbir açıklayıcılığı olmayan konular açmak yasaktır. Unutmayın ki, düzgün ve açıklayıcı konu başlığına sahip olmayan konular, hem arama işleminin etkinliğini azaltacak, hem de mesajınızın çok daha az kişi tarafından okunmasına neden olacaktır.

    Not: Başlık açarken kural olmasa da sizlerden ricamız, forumun göze daha hoş görünmesi için kelimelerin sadece ilk harflerini büyük yazalım
    Ör : “PROGRAMIM İÇİN TAVSİYELERİNİZ?” veya “programım için tavsiyeleriniz?” yerine “Programım İçin Tavsiyeleriniz?“ kullanalım
    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş