Tecrübeli arkadaşlara z barla scott curl hakkında sorum var

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve kevinduramk tarafından 15 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. kevinduramk
    Offline

    kevinduramk Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Meraba arkadaşlar. Ben 4 ay kadar bi salonda çalıştım ve şuan başka bir salona geçtim. Önceki gittiğim salonda z barla dar tutuş scott sehpasında yaptığım hareket bicepslerimi çok güzel şişiriyordu vazgeçilmez hareketimdi :). Ama yeni salondaki scott sehpasının eğiminden mi ya da z barın kıvrım yerlerinin fazla açılı olmasından mı kaynaklı , aynı hareketi yaptığımda hiç önceki şişmeyi hissedemedim. hissettiğim şey bileklerimin zorlanması oldu. Sizce bunun sebebi nedir z barın şekli mi yoksa scott sehpasının eğimi mi? eğim nasıl etiler?. Ve eğer çözüm bulamazsam aynı şekilde dış bicepsi ve bracialisi daha çok vurucak başka bir hareket önerebilir misiniz? şimdiden teşekkürler..
     
  2. Ivories
    Offline

    Ivories Üye

    Katılım:
    29 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    1
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Türkiye/İstanbul
    Ah dostum aynı sorun bendede var :/ 5--5 takınca sol elıme bılek agrısı verıyo . Bunu denemek amaclı eskı salonuma gıttıgımde 7.5-8 taktım hıc bır sorun yoktu , dedıgın gibi eğim tarzı nedenlerden dolayı oluşabiliyo bu .

    Bu konuyu daha hocama danışmadım ama izlediğim yol su 2x12 scott yaptıktdan sonra cok zoruluyo bılekleri ve bırakıyorum sonra 2x15 cıvarı hummer curll yapıyorum ardından 2x12 kontrasyon curll yapıyorum yani scotun eksıklıgını kapatmaya calısıyorum işede yarıyo bence
     
  3. kevinduramk
    Offline

    kevinduramk Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Evet dostum sanırım sehpanın eğiminden dolayı. bi dahaki biceps çalışmamda daha düz bi z bar var onunla denicem bakalım..
    Aynı sorun devam ederse senin yaptığın gibi yaparım.
     
  4. Ivories
    Offline

    Ivories Üye

    Katılım:
    29 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    1
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Türkiye/İstanbul
    dostum bu soru bugün salondayken aklımda canlandı birden ve neden kaynaklandıgını dusundum , scot curllun oturma yerının boyunu bıraz kaldırdım ve tam el koyma yerının göğsüme gelmesıne dikkat ettim ve yaptım bugun bı sıkıntı vermedı . Valla ben kendimce çözdüm olayı :)
     
  5. Mehmetr91
    Offline

    Mehmetr91 Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    89
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    Kolayi var on kol calisip agriyan yerini guclendirmek.sonucta orasi zayifki agri orda daha fazla
     
  6. Ivories
    Offline

    Ivories Üye

    Katılım:
    29 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    1
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Türkiye/İstanbul
    On kol gelistirmek derken? Ya zaten sorun aletin yuksekligi ve egimi bizce . onu kendine gore yaptimmi sorun kalmiyo zaten
     
  7. Mehmetr91
    Offline

    Mehmetr91 Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    89
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    Bilekten dirsege kadar olan kas grubu
     
  8. Ivories
    Offline

    Ivories Üye

    Katılım:
    29 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    1
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Türkiye/İstanbul
    Evet iyi fikir
     

Sayfayı Paylaş