Tecrübeli arkadaşlar yardım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve wolfman1001 tarafından 30 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. wolfman1001
    Offline

    wolfman1001 Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar bugün spora başladım hep cardio yaptım.bana beslenme konusunda yardım edebilirmisiniz hiç protein tozu,yağ yakıcı gibi şeyler almayacağım.
    kilom 87.8 boy 180
    kol 32
    omuz 115.5
    göğüs 102
    bel 103
    bacak 63 program kağıdımda bunlar yazıyor ama diyet listesi vermediler anlamadım :confused: günlük 1400 kalori almam gerektiğini söylediler
    önceliğim yağları yakıp ağırlıklara başlamak.


    ben kendim hazırladım acaba doğrumu?yardım ederseniz sevinirim öğlen kalkıyorum maalesef :D

    kahvaltı 12.30
    3 tam yumurta
    lor peyniri
    salata domates
    şekersiz çay
    1 büyük dilim kepek ekmeği
    1 kibrit kutusu yağsız veya light peynir

    spora 1de 1.30da gidecem genellikle kalabalık olmuyor:D
    spordan geldikten sonra ne yemeliyim?
    mesela 2 3 parça haşlanmış tavuk yesem doğrumudur?

    akşam yemeğide tavuk haşlaması ve salata çorba falan
     
  2. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş