Tecrübeli arkadaşlarımdan antenman için yardım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve kürşat koç tarafından 24 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. kürşat koç
    Offline

    kürşat koç Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    ankara
    Selam arkadaşlar,
    Antenman için yardımlarınıza ihtiyacım var,vg ye sadece 1 ay gittim ve haftada 3 gün çalışabiliyordum,geçmişte biraz sporla uğraştım ama vg değildi,sizlerden istediğim çok sağlam bir program,antrenmanlarda basabildiğim maksimum ağırlığın altına giriyor ve aralarda 10-15 sn bekliyordum.resimlerim profilimde de mevcuttur,cep telefonuyla çekildiğinden biraz kötü olabilir şimdiden özür diliyorum,ölçülerimide vereyim sizlere

    boy :1.80
    kilo :103
    omuz :147
    göğüs :125
    kol :45
    bel :99
    bacak 65

    İlginize şimdiden teşekkür ederim



    ilginizden dolayı şimdiden teşekkür ediyorum
     

    Ekli Dosyalar:

    kürşat koç, 24 Temmuz 2012
    #1
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    YEni baslayanlar bolumundeki sabit basliklardaki programlardan yararlanabilirsin.
     
    brhmcr, 24 Temmuz 2012
    #2
  3. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    13.051
    Beğenileri:
    15.000
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Çorum
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
    diez, 24 Temmuz 2012
    #3
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş