#TecrübeLi Abi & Arkadaşlar ..

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve #karaeL tarafından 15 Ekim 2010 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. #karaeL
    Offline

    #karaeL Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2010
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Bende Yeni Başladım Evde 2 Dambıl Var..

    Yaş: 15
    Boy. 1.75
    Kilo:65
    Yağ Endeksi: 21
    Sağ Kol Dirseğe Kadar: 42cm
    Sol Kol Dirseğe Kadar : 40cm

    dambıl'da biraz sağ kol'a ağırlık verdim karın kası için ne tavsiye edersiniz ? burada baya faydalı konular var ne tempoda hangi ağırlıklarla çalışmalıyım yardımcı olursanız güzel olur daha önce saolsun bi kaç arkdaştan yardım ıstedım cevap verdıklerınde onlarıda dınlıcem siz bana ne öneriyorsunuz ne yapmalıyım hangi sıklıkla yapmalıyım ..

    şimdiden teşekkürler



     
    Son düzenleme: 15 Ekim 2010
    Hfz16 bunu beğendi.
  2. Aichi
    Offline

    Aichi Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2009
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    Omuzdan dirseğe kadar kolunumu ölçtün?
     
  3. #karaeL
    Offline

    #karaeL Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2010
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    yok normal elden kasların oldugu kısımdaki ayrım'a kadar olan yerler yani elden dirseğe
     
  4. #karaeL
    Offline

    #karaeL Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2010
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    varmı ilgilenen ?
     
  5. Pain
    Offline

    Pain Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2010
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    Kol ölçüsü elden dirseğe kadar alınmıyor ki :)

    Kolunu (pazunu) sıkarak kasın en yüksek yerınden mezurayı kasa dolayacaksın ;)

    Bu arada sana ne gibi tavsiye verebiliriz tam anlamadım ama bu spora başlamak istiyorsan salona yazılmalısın..
    Evde yapanlarda var tabi ki ama bunun içinde gerekli ekipmanlar lazım 2 dumbel la pek de birşey yapamazsın en azından bir kapı barfiksi ayarlanabilir dumbell al mekik-şınav ile ilerleyebilirsin..

    Mekik içinde konular mevcut oralardan yararlanabilirsin
     
  6. vgdciadayı
    Offline

    vgdciadayı Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2010
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    karaeL sen h4cker.tr'nin grubundaki karaeL miydin la :D
     
  7. Hfz16
    Offline

    Hfz16 Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2011
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    aaa nasıl konu acılıyor arkadaşlar
     
  8. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    21 yağa göre normal 42 diyorsun biraz kilo vermelisin
     
  9. gakkos
    Offline

    gakkos Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2006
    Mesajlar:
    445
    Beğenileri:
    636
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    tekstil
    Yer:
    istanbul
    şimdi önce aşağıda verdiğim resimdeki gibi ölçülerini yaz.
    Ve forumda araştırma yaparsan görürsün ama ben sana yinede link vereyim.

    evde çalışma programı için
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-al-ma-t13409.html

    Yeni başlayanlar nasıl çalışmalı?
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-nas-l-t8674.html

    beslenme içinde
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-beslenme-tekni-t8692.html

    gerisi sana kalmış bence konu açmadan dikkatli okusan senin için daha faydalı olur. thums:
     

    Ekli Dosyalar:

    • 33333.jpg
      33333.jpg
      Dosya Boyutu:
      8,6 KB
      Görüntüleme:
      5
  10. mars35
    Offline

    mars35 Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    1.75 cm boy ve 65 kiloya %21 yağ çıkmaması lazım bir tuhaflık var,hastanede mi baktırdın vücut kitle endeksine ?
     
  11. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.494
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.
    Konu kilitleme sebepleri;

    Kurallar Madde-11'e aykırı başlık açmak.


    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş