tavuklu fit pizza

Konusu 'Yemek tarifleri' forumundadır ve keromero tarafından 25 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 14 üye.
  1. keromero
    Offline

    keromero Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    28
    Uzun zamandır pizza yapmak istiyordum fakat bir türlü sağlıklı düşük kalorili ve protein miktarı yüksek bir pizzayı nasıl yapabilirim diye düşünüyordum. Bir kaç denemeden sonra tam istediğim çıtırlıkta ve tam da istediğim lezzette bir pizza yaptım . Hemde tüm pizza sadece 360 kalori .Böylesine düşük kalorili bir pizza tarifi çıkarabileceğini hayatta düşünemezdim zira piyasada bir dilim evet yanlış okumuyorsunuz sadece bir dilim pizzanın kalorisi 300 ün üzerinde, bir dilim pizzadaki yağ miktarı da benim tüm pizzadaki yağ miktarından fazla. Böylesine bir zulmü vücudumuza neden yapalım hemde böylesine düşük kalorili bir diyet pizza yapabilme imkanımız varken [​IMG]

    Malzemeler :

    75 gr tavuk göğsü haşlanmış : 17,25 gr protein , 0,75 gram yağ , 0,75 gr karbonhidrat , 75 kalori
    50 gram light kaşar rendesi : 12 gr protein , 3,75 gram yağ , 2,75 gr karbonhidrat 92,5 kalori
    40 gr yulaf : 5,9 gr protein , 0,1 gram yağ , 10 gr karbonhidrat , 68 kalori
    1 yumurta beyazı 1 tam yumurta (ort.): 9 gr protein , 5,7 gram yağ , 0,6 gr karbonhidrat , 85 kalori
    1 adet közlenmiş kırmızı biber : 1,1 gr protein , 0,4 gram yağ , 5,4 gr karbonhidrat , 32 kalori
    1 yemek kaşığı tatlı mısır : 0,3 gr protein , 0,1 gram yağ , 1,3 gr karbonhidrat , 8 kalori
    Toplamda : 45,8 gr protein , 10,8 gram yağ , 20,8 gr karbonhidrat , 360 kalori

    Hazırlanışı :


    40 gram yulaf unu ve 1 yumurta beyazı 1 bütün yumurtayı geniş bir kaba alıp iyice çırpıyoruz. Daha sonra bu karışımı zeytin yağlı peçeteyle sildiğimiz teflon tavamıza , kısık ateşteki ocakta pişirmeye bırakıyoruz 1-2 dk sonra üzerine acı sosumuzu döküp kaşık yardımıyla tüm üzerine yayıyoruzBu sosun üzerine serpiştireceğiniz kekik yada fesleğen baharatları pizzayı pizza yapan en temek aroma . Daha sonra sırasıyla haşlanmış ve didiklenmiş tavuk göğsünü , küp küp doğranmış kırmızı közlenmiş biberi ve mısırı ekleyip en son üzerine light kaşar rendemizi serpiştiriyoruz ve tavanın kapağını kapatıp 5-6 dk pişirmeye bırakıyoruz. Kaşarlar iyice eridikten 1-2 dk sonra pizza hamurumuz da tamamen pişmiş ve tavadan ayrılmaya hazır oluyor

    Toplamda : 45,8 gr protein , 10,8 gram yağ , 20,8 gr karbonhidrat , 360 kalori

    4 dilimlik servis yaptım , 1 Dilim pizzada 11,45 gr protein , 2,7 gram yağ , 5,2 gr karbonhidrat , 90 kalori


    Diğer tariflerime buradan bakabilirsiniz . Kolay gelsin bol sporlu günler

    Servise alıp afiyetle ve gönül rahatlığıyla yiyoruz. Bol sporlu günler
    1.jpg
     
    xenophanos, Ünkut ve oguzhanagi bunu beğendi.
  2. redpack
    Offline

    redpack Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2014
    Mesajlar:
    744
    Beğenileri:
    428
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul
  3. hasim301
    Offline

    hasim301 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2012
    Mesajlar:
    565
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    Müthiş görünüyor diyetteyım haftaya yapıcam bunu Yulaf ununu Migros'ta bulabilirmıyım
     
  4. keromero
    Offline

    keromero Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    59
    Ödül Puanları:
    28
    hemen her markette yulaf unu mevcut hocam umarım beğenirsiniz bol sporlu günler ;)
     
    hasim301 bunu beğendi.
  5. zeo64
    Online

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.470
    Beğenileri:
    1.424
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Kocaeli Üni.Bilg.Müh.Öğrencisi
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    harika bir tarif,arşivime ekliyorum en kısa zamanda deneyeceğim.teşekkürler.

    edit:sayın keromero'nun blogunda çok güzel tarifler var gibi.bakmanızı şiddetle tavsiye ederim :)
     
    keromero bunu beğendi.
  6. mrzess
    Offline

    mrzess Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2011
    Mesajlar:
    352
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Faydalı paylaşımlarda bulunuyorsunuz.Tarif için teşekkürler.Blogunuzu vakit buldukça takip edeceğim.
     
    keromero bunu beğendi.
  7. oguzhanagi
    Offline

    oguzhanagi Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    çok sağolun çok güzel duruyor 1 gün deneyeceğim
     
    keromero bunu beğendi.
  8. murat.pinarbody
    Offline

    murat.pinarbody Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2013
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Dostum seni tebrik ederim muhteşem ;)
     
    keromero bunu beğendi.
  9. sezo
    Offline

    sezo Üye

    Katılım:
    12 Aralık 2005
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    izmir
    gerçekten güzel gözüküyor
     
    keromero bunu beğendi.
  10. Kubilay Atik
    Offline

    Kubilay Atik Üye

    Katılım:
    14 Mart 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    Elimde muz ara öğünümü yerken bu fotoğrafı görmek kötü oldu :))

    Galaxy S4 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    keromero bunu beğendi.
  11. erenerr
    Offline

    erenerr Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    keromero bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş