Tavuk yerine başka besin?

Tavuk yerine başka hangi besin olabilir ona eş değer? Hindi olabilir mi mesela?

 

Ben tavuk yemediğim zaman
Ton balığı
Somon
Yağsız kırmızı et tüketiyorum

 

Ton balığı ve tavuk yiyemiyorum az önce tavuk aldım kusucaktım az kalsın somonda her zaman olmuyor malesef yumurta lor süt muz meyve yoğurt falan tüketiyorum ve köfte çoğunlukla bunlar yeterlimidir bilmiyorum takviye olarak whey gold standart almayı düşünüyorum sence ne yapmalıyım?

 

Köfteyi tercih etmiyorum ben. Hem yağlı oluyor hemde baharatlı vs kalorisi 2 katına çıkıyor gereksiz yere

--- Mesaj birleştirildi, 2 Ağustos 2016 ---

Whey alabilirsin onun dışında baklagillerede yonelebilirsin nohut mercimek vs

 

Günde kaç kere kullanıyım ve su ile mi süt ile mi içmeliyim?

 

Supplement kullanmadığım için yanlış bilgi vermek istemem daha tecrübeli birinden yorum alsan daha sağlıklı olur

 

Teşekkürler

 

Evet bunlar olur. Hatta tavuk sektoru cok endustriyellestigi icin hindi mantikli bir alternatif olabilir

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Teşekkürler hindiye geçicem o zaman sanırım

 

kırmızı etin yağından korkan nesıl olduk anlam veremıyorum kırmızı et buldum mu pırzola en yaglısını yerım yağlarını yerım kıyma buldummu yağlı alırım neden korkuyorsnuuz hayvansal yağlardan ? balık yedınmmı somon yıcen hayvansal yağ demek saglıklı yağ demek testesteon demek buyumek kas gelısımı demek

 

Biftek ye

 

Mesela köfte yerken yağlı bir köfteyse yiyelimmi ? Yani köftenin bir zararı olmaz mı ?

 

bugune kadar beslenme ile ilgili okudugum makalelerde yagin faydali kaynaklarindan alinmasi gerektigi ve dengeli beslenme icin toplam diyetin 20-25% ini gecmemesi gerektigini okumustum.
gun icinde yedigimiz bircok gidadan yag aliyoruz zaten. hatta ben ilk makro saydigimda bu kadar cok yag aldigima sasirmistim. sonra dengeye oturdu.

simdi kirmizi eti yagina dikkat etmeden alir ve bunu tuketirsem gunluk yag alimini asmis ve dengesiz beslenmis olur muyum? yani tamamen bu makalelerin beslenme taktiklerinin dogru oldugunu varsayarak konusuyorum. benim bu konuda kendime ait bir akademik bilgim yok.

hatta bu durum beslenme aliskanligi haline getirilirse istenmeyen kilolar alinabilir diye de dusunuyorum. fazla miktarda yag tuketerek testosteron saliniminin artirilabilecegini bilmiyordum. sizin kas oraniniz fazladir, yag oraniniz dusuktur. metabolizma hiziniz fazladir. bu acidan dezavantajli yada sizin kadar yogun antreman yapmayan kisilerde yuksek miktarda yag tuketimi onermek sakincali olabilir diye dusunuyorum.

not:
1 bence kirmizi etin yagindan korkmaktan cok kirmizi et tuketecek maddi gucun olmamasi durumu var. savas cebeci ben her gun 1kg kirmizi et tuketiyorum diye video cekip youtube'a koyuyor. bunlar ayip seyler.
2 ben kofte yemiyorum. icinde ne kadar et oldugu bile belli olmayan bir kofteyi kasikla ezin, icinden 1 kasik yag cikiyor?

 

Ağzına sağlık vallahi Aynen bende bu durumdayım. Bilgili biri yardım ederse sevinirim

 

yağ oranım %7 falan sen hesap et ogle genelde ogle yemeklerım ıs yerınde oluyor kofte veya et tavuk olsun hep yağlı

 

Siz yagli yiyorsunuz kilo almiyorsunuz diye herkes yagli beslenebilir seklinde bir genelleme yapmaniz dogru degil.

Insan vucudundaki cesitli fonksiyonlarin tam verimle yerine getirilmesi icin yag tuketiminin genel kalori dengesine orani yukarida dedigim gibi 20-25% olmalidir.

Benim bildigim olcu budur.

Ayrica tekrar soyluyorum. sizin yag/kas oraniniz ve egzersiz siddetiniz herkesten farkli olabilir. O yuzden herkes yagli beslensin diye bir genelleme yapmaniz dogru olmaz.

Yine ayni sekilde 7% yag oraninizi ve kas kutlenizi yagli beslenerek yaptiginizi da soyleyemezsiniz.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Sorun olmazsa beslenme ve antrenman programınızı sorabilir miyim?

 

sabah kalkar kalkmaz yarım whey bal recel pekmez ınsulun ıcın
4-5 yumurta 200 lor 100 yulaf sut kuru uzum tarcınlı sutlu
arada işte kuru kayısı cevız ne bulursam kahve vs
oglen lokantada cıkan yemekler yağlı genelde bulgur pılav et salata vs
spora gıtmeden yarım ekmek sandvıc peynır + form mısır patlagı + yarım whey + nescafe
spor sonrası gene tavuk makarna pılav + evdekı yemek ne olursa yıyorum
yatmadan once fıstık lor yogurt vs genel olarak boyle fakat lokantada genelde kıyma et farketmıyor spora tavuk yerını yaglı kıyma yada ton balıgı oluyor haftada 1-2

 

Insulin ne amacla aliyorsunuz? Seker hastasi misiniz?

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Kardeşim insülin almıyor pekmez vs yiyor ki insülin artsın protein kana çabuk karışsın diye