Tavuk yemiyorum. Nası bir yağ yakım diyeti uygulamalıyım?

Arkadaşlar öncelikle zaman ayırdığınız için teşekkürler.
Yaş:18
Boy. 1.70
Kilo: 75
Göbek çevresinde be bacaklarımın üst kısımlarında aşırı yağlanma var. Çok hareketli bir insan değilim. Sitede paylaşılan evdeki çalışma programını takip ediyorum. Nasıl bir diyet uygulamam gerekir? Araştırdığım bütün diyetlerde tavuk kızartma falan var bende tavuk yemeyen bir insanım. Et olarak sadece köfte,sucuk vb. lerini yiyorum. Acaba tavuk yerine konserve ton balığı tercih edebilir miyim? Ve yağ yakım sürecinde bir örnk program gösterebilir misiniz? Son olarak L-karnitine kullanımını nasıl yapmalıyım?
Şimdiden teşekkürler...

 

Yağ yakımı hakkında:
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kilo-vermek-zayiflamak-t1373p5.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kilo-verme-le-lgili-en-t11369.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kilo-alma-le-lgili-en-t11367.html


L-carnitine hakkında her şey:
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/l-carnitine-t1875p5.html

Tavuk yerine yağsız ton balığı, yağsız lor peyniri, yağsız kırmızı et, yumurta akı gibi alternatiflere yönelebilirsiniz.

Forumda sorduğunuz her şey birden fazla defa tartışılmıştır.
Arama yapabilirsiniz.