Tavuk köftesi

Konusu 'Yemek tarifleri' forumundadır ve neverbackdown. tarafından 24 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 28 üye.
  1. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    907
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    merhaba bugün annem tarif almış ve bana yapmış gerçekten çok beğendim tadını sizlerle paylaşmak istedim. Aslında tarifte ekmek içi var ama siz onun yerine galeta unu kullanın

    Malzemeler:

    -370 gr. tavuk göğüsü
    -1 yumurta
    -1 haşlanmış patetes(rendelenmiş)
    -2 ezilmiş galeta(galeta unu )
    -1 adet rendelenmiş soğan
    -maydonoz,kimyon,tuz,kekik,pulbiber

    yapılışı:

    tavuk göğüsünü iyice rendeliyoruz(rondoda olabilir). İçine rendelenmiş patatesi ekliyoruz ve yumurtayı kırıp baharatları ekliyoruz.galeta ununuda koyuyoruz ve yoğuruyoruz malzemleri.


    Ben çok az yağ ile yapışmayan tavada pişirdim siz daha yaratıcı fırında vb. pişirebilirsiniz arkadaşlar.

    Yanına isteğe göre
    -1 salatalık
    -1 domates
    -yarım marul , az soğan
    -siyah çay


    sizin için hesaplamalarıda yaptım yanlışım varsa özür dilerim

    370gr tavuk göğüsü= 366 kalori , 85 gr protein , 0 gr karbo , 0,9 yağ
    1 tam yumurta=82 kalori , 8 gr protein , ? karbonhıdrat , 6 gr. yağ
    1 haşlanmış patates= 72 kalori , 2 gr protein , 16 gr karbonhıdrat , ? yağ
    1 adet soğan= 40 kalori , 1,5 gr protein , 8,1 gr. karbonhıdrat

    Genel toplam= 560 kalori , 96.5 gr protein ( 93 hayvansal, 3.5 bitkisel) , 6,9 gr yağ , 24,1 gr civarı karbonhıdrat


    HESAPLAMALARDA HATA VARSA ÖZÜR DİLERİM , UMARIM BEĞENİRSİNİZ , AFİYET OLSUN.

    ben hepsini yiyemedim tabi anca 100 gr civarını :D yaklaşık 18 tane oldu bende 5 tanesini yedim ayrıca doyurucu.
     

    Ekli Dosyalar:

    • 001.jpg
      001.jpg
      Dosya Boyutu:
      76,5 KB
      Görüntüleme:
      481
    Son düzenleme: 24 Ağustos 2013
    depper, redpack, mecheng ve diğer 7 kişi bunu beğendi.
  2. Bodyyci
    Offline

    Bodyyci Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    376
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    İstanbul
    galete unu yerıne ? kepek ekmegı falan kullansak olur mu acaba ?
     
  3. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    907
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    olur zaten aslında ekmek içiyle yapılıyoda galetayla daha iyi olur diye dedim
     
  4. Sporcu35
    Offline

    Sporcu35 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2013
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir/Konak
    Kardeşim bu yemeği anneme yaptırmak bugün nasip oldu tam anlamıyla on numara birşey çok teşekkür ederim.Ben içine azcık isot kattım çok süper oldu 12 adet yedim :D
     
  5. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    907
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    maşallah ben 6 dan sonra tıkanıyorum :D beğendiysen ne mutlu
     
  6. gs_taraftar
    Offline

    gs_taraftar Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    6
    Meslek:
    Yarı Profesyonel Futbolcu ve Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Antrenman sonrası tüketmek için gerçekten çok iyi :) en kısa zamanda deniycem
     
  7. merterturk34
    Offline

    merterturk34 Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2012
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Peki bu tavuk köftesini alışkanlık haline getirip hergün proteinlerimizi bundan karsılasak olurmukii bide antreman sonrası protein tozumu içtiken sonra al sana günlük 130-140 gram protein ?
     
  8. corpse35
    Offline

    corpse35 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2013
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    bunu tek öğünde değilde protein sindirimi için 2 ve ya 3 öğün yemekte fayda var tarif benimde hoşuma gitti en kısa zamanda anneme yatırıcam bu tarifi
     
  9. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    370gr tavuk göğüsü= 366 kalori , 85 gr protein , 0 gr karbo , 0,9 yağ


    emeğine sağlık çok güzel olmuş ancak bu macro da bir sıkıntı var gibime geldi.

    370 gram tavuk göğüsü bence : 610 kalori-112 gram protein 13 gramda yağ içerir.
     
  10. kaos1
    Offline

    kaos1 Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    güzel tarif mutlaka deneyeceğim
     
  11. noyanaktas
    Offline

    noyanaktas Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2012
    Mesajlar:
    135
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    neverbackdown. teşekkürler dostum bugün tarifi uyguladım öğlen ve akşam öğünü olarak 2 ye böldüm ve gerçekten çok hoştu ellerine sağlık yani :)
     
  12. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    907
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Herkese teşekkürler eğer işinize yaradıysa ne mutlu bana :)

    mehmetanıl abi eve biraz düz hesap yaptım hata olmuş olabilir :D
     
  13. hasim301
    Offline

    hasim301 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2012
    Mesajlar:
    565
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    diyet için uygunmu sizce?
     
  14. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    907
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Uygun tabiki. Bende define oluyorum şu aralar.
     
  15. hasim301
    Offline

    hasim301 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2012
    Mesajlar:
    565
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    dyetteyim ben normalde tavuk gögsunden irenirdim bunu dun anneme yaptırdım 1 büyük parça yiyorum oglenleri tadı cok iiyi ,bukadarını beklemıyordum ,tada cok önem verim harbiden cok guzel tarif için teşekkurler:)
     
  16. tute
    Offline

    tute Üye

    Katılım:
    18 Mart 2012
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    28
    teşekkürler. lezzetli görünüyor. sıkılmıştım ızgara ve haşlamadan. iyi bir alternatif ama yağda mı kızarttın köfteleri? biraz yağlı görünüyor.
     
  17. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    907
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet yağda kızarttım o kadarda olsun artık yani basit şeker 0 , O kadar yağdanda bişey olmaz korkmayın bu kadar :D

    yağdan değil şekerden korkun.
     
  18. tute
    Offline

    tute Üye

    Katılım:
    18 Mart 2012
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    28
    yok korkmak değil de kızartmayı sevemiyorum bi türlü. vıcık vıcık yağlı olunca yiyemiyorum. olmadı ızgara yaparım. sağol ama güzel tarif.
     
  19. neverbackdown.
    Offline

    neverbackdown. Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.359
    Beğenileri:
    907
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Tabi ızgara daha iyi olur aslında bende yapıcam ama hep yapıcak zaman olmuyor.

    Vıcık vıcık olmaması için peçeteye basabilirsiniz
     
  20. hasim301
    Offline

    hasim301 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2012
    Mesajlar:
    565
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    ben fırında yaptım güzel oldu ,normal tavuk gögsune 10basar bu şekilde artık hep böle yapıcam bıkana kadar acaba 1parça kaç kalori gelir
     

Sayfayı Paylaş