Tavuk Göğsü Tiksinme

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Haxcı tarafından 26 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. Haxcı
    Offline

    Haxcı Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2014
    Mesajlar:
    249
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    28
    Arkadaşlar haftada 3 gün antrenman yapıyorum.2 haftadır antrenman sonrası 500 gr tavuk göğsü yiyorum.Ve tiksinmeye başladım.Yeterli proteini almak için başka ne yiyebilirim.Maddi olarak uygun şeylerde sölerseniz sevinirim.
     
  2. serialno
    Offline

    serialno Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2014
    Mesajlar:
    127
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    lor peyniri
    light kaşar peyniri
    balık-ton
    kırmızı et
     
  3. Leopara
    Offline

    Leopara Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    704
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Antreman sonrasi 500 gr tavuk ne oyle yumurtlarsin cok gecmeden protein komasina felan girersin ölürsün benden demesi
     
  4. Haxcı
    Offline

    Haxcı Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2014
    Mesajlar:
    249
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    28
    Peynirin besin değerleri ne ? Protein ihtiyacım 130 gr.Peynir yiyerek o proteini nasıl sağlıcam.

    Antrenman sonrası dediysem tek öğünde yemiyorum zaten.3 öğüne bölüp yiyorum.
     
  5. Leopara
    Offline

    Leopara Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    704
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    O zaman başka ama onun disinda bisey yemiyomusun yinede cok protein aliyosun
     
  6. serialno
    Offline

    serialno Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2014
    Mesajlar:
    127
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    arama yaparak besin değerlerine ulaşabilirsiniz. hayvansal olarak başka alternatifiniz yok zaten.
     
  7. Haxcı
    Offline

    Haxcı Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2014
    Mesajlar:
    249
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    28
    100 gr göğüste 20 gr protein varmış.500 grmda 100 gr protein oluyor yani.Onun dışında antrenman günleri 2 yumurta beyazı yiyorum.Onlara 3,5+3,5=7 desen 107 gr protein almış oluyorum.Hala 23 gr eksik protein kalıyor.
    Onun dışında tabii ki yiyorum.1 elma,bir de akşam yemeğinde kuru fasulye,patates yemeği,nohut gibi şeyler yiyorum.

    @serialno

    Teşekkürler.
     
  8. Leopara
    Offline

    Leopara Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    704
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Nohutun protein degeri felan fazla yedigin pilavda ictigin ayranda bile protein oluyo 500 gr gercekten fazla sabah kahvaltida ne yiyon
     
  9. Birds
    Offline

    Birds Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2014
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    8
    Az önce lor peyniriyle süt ve muzu karıştırdım ve attım :D Bir daha lor alırsam ne olayım ya.
     
    Leopara bunu beğendi.
  10. Leopara
    Offline

    Leopara Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    704
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben 3 paket attim.cope her defasinda aliyorum bu sefer yicem diyede olmuyo :)
     
  11. Birds
    Offline

    Birds Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2014
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    8
    Vodkanın nasıl redbullu var bunların böyle bir şeyi olsa keşke :) Ama yulaf ezmesini süt ve muzla karıştırınca güzel oluyor diyorlar doğru mu?
     
  12. Haxcı
    Offline

    Haxcı Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2014
    Mesajlar:
    249
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    28
    Fazlaymış ama hayvansal protein alınması lazımmış.Nohut,kuru fasulye falan bitkisel değil mi ? Öyle biliyorum o yüzden onlardan aldığım proteini saymıyorum.

    Kahvaltıda bir bardak şekerli süt,2 dilim yağ ekmek,bir yumurta yiyorum.Yumurtayı sadece antrenman yaotığım günler yiyorum.Yoksa ondanda tiksinicem.
     
  13. serialno
    Offline

    serialno Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2014
    Mesajlar:
    127
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    sadece bitkisel protein alınması tavsiye edilmiyor (gerçi vegan v.g yapanlarda var ama) fakat hayvansal ve bitkisel alınabiliyor bunda bi problem yok. dediğim gibi biraz lor ye, biraz light kaşar ye, biraz tavuk ye vs. yani sonuçta aynı şeyi ne kadar yiyebilirsin ki sürekli?
     
  14. Birds
    Offline

    Birds Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2014
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    8
    Yulaf ezmesini süt ve muzla karıştırdım ve attım :D
    Konuya gelicek olursa bence 500 gr tavuk fazla değil eğer bir öğünde yemiyorsan. 5 öğün yapıyorsan 5 e böl her öğünde 100 gr tüket. Kahvaltıda da 100 gr yulaf ezmesi ve yumurta veya whey/egg protein supplementi yiyebilirsin. Yulafın tadı falan kötü ama bakma tadına cidden iyi enerji veriyor. Bugün yulaf yemedim sabah patates yedim antrenmanım kötü geçti :(
     
  15. burak717
    Offline

    burak717 Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2014
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    1 ögünde 30 35 gramdan fazlası proteine gerek yok vücut o kadarını kullanamaz ki kaldıki 500 gram tavukta nerden baksan ortalama 100 gram protein var bunları ögünlere böl her ögün 200 gram tüketmeye bak.
    Eger tavuktan tiksindiysen somon, uskumru, ton balıgı, kırmızı et, lor peyniri tüketebilirsin protein degerleri oldukca yüksektir.
     
  16. BenjaminLines
    Offline

    BenjaminLines Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Bizim yörede Lor peynirini kahvaltıda kuymak yapımında kullanıyorlar. Şunu söyliyim aşık olduğum tatlardan biri. Yulafta süt ve muzla harbi güzel oluyor.
     
  17. impassionedsailor
    Offline

    impassionedsailor Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2014
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Senin Yaptığın yanılgıya bende düşmüştüm .birak protein Hesabı yapmayı ne Olmayı istiyorsun dergilerdeki gördüğün adamlardan olamayacaksınız asla steroidi onlar,vg zengin sporudur golf oyna daha az harcarsın .aminoasiti yok creatini idi protein tozu idi salonda 150 verirsen ayda 5oo lira gider . Yemeğini ye adam gibi iyi beslen protein hesabından vazgeç
     
  18. Haxcı
    Offline

    Haxcı Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2014
    Mesajlar:
    249
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    28
    Biliyorum o yüzden.Antrenmandan sonra 170 gr göğüs yiyorum.Yani 24-25 gr ordan 2 tanede haşlama yumurta yiyorum 3,5+3,5=7 desen antrenman sonrası gene bi 32-33 gr alıyorum.Ama tavuğun sindirilmesi 4 saat diyorlar.Ben 12'de yiyorum yemeği sonra saat 4'te.O zamanda bi 30-35 gr protein alıcak şekilde hesaplıyorum.Bazen akşamada tavuk kalıyo.Ama bu hesaplar saat 8'de yemek yemem gerekiyor.O da sakıncalı değil mi ?

    Ben zaten şişme vücut istemiyorum.Boksa gidiyorum.O yüzden kollarımı formda tutmak ve kasları sıkılaştırmak sertleştirmek istiyorum.En çok istediğim kasları olabildiğince en serte ulaştırmak.
     
  19. serialno
    Offline

    serialno Üye

    Katılım:
    9 Ekim 2014
    Mesajlar:
    127
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    tavukta hesapladığın protein miktarı yanlış olmasın? 100 gram göğüste yaklaşık 25 gr. protein var diye biliyorum ben.
     
  20. burak717
    Offline

    burak717 Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2014
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Aksam yemek yeme saatlerinin herkes icin aynı olduguna ben acıkcası zerre kadar ınanmıyorum ben mesela gece 2 den once yatmam genelde 2.30-3 gıbı yatarım o yuzden benım bıyolojık saatımde normal bır memurun saat 10 u benım gece 2 gıbım oldugundan ben o kadar dıkkat etmıyorum sadece saat 11 den sonra yememeye calısıyorum yanı yatmadan 3-4 saat oncesıne kadar. Yatarken bı lor yerım bırde o
    --- Mesaj birleştirildi, 27 Aralık 2014 ---
    25 degil 19-20 civarı
     

Sayfayı Paylaş